Bez obzira da li je ljeto kada su borovnice plodonosne na tržištu, ili imate neke borovnice u kantici za frižider vašeg frižidera, gladak je odličan način uživanja u ovim dobroj voćnjacima, a ova nisko kalorija borovnica recept je brza i zdrava verzija.
Borovnice su izvrsni dodatak vašoj ishrani u bilo kom obliku ili obliku, a šta je lakše nego dobiti doze u ukusnom piću? Svojim ogromnim antioksidativnim svojstvima, borovnica je među najsitljivijim jagodama. Mala kalorija, borovnica je visoka sa vlaknima, vitamini C i K i mangan - tako da ne možete pogriješiti sluškom slatke borovnice. Ovakva košulja odlično koristi sveže ili smrznute borovnice.
Ovaj recept zahteva jogurt od borovnice, ali slobodni su da upotrebljavate običan jogurt sa niskim sadržajem masti , redovnim ili grčkim ili čak i vanomasnim jogurtom sa niskim sadržajem šećera za neku dodatu sladakost. Obavezno ponesite borovnice neposredno pre upotrebe.
Šta ćeš ti trebati
- 6 oz. jelen jogurt
- 1/2 kocke ledenih kockica
- 1/4 čaše sveže ili smrznuto
- borovnice
Kako to učiniti
- Kombinirajte jogurt borovnice, ledene kocke i borovnice u blenderu. Stupite na visoko dok se ledene kocke ne drobnaju u male dijelove i imate glatku konzistenciju.
- Sipajte i poslužite. Ukoliko želite, možete na vrhu sa nekoliko dodatnih borovnica.
Po kalijumu serviranja 120
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 143 |
| Ukupna mast | 6 g |
| Zasićenih masti | 4 g |
| Nezasićena mast | 2 g |
| Holesterol | 22 mg |
| Natrijum | 84 mg |
| Ugljikohidrati | 16 g |
| Dijetetski vlak | 2 g |
| Protein | 8 g |