Niskokalorični dnevni meni

Kakve niskokalorične obroke možete učiniti za vikendove kada želite da zadovolji obrok koji neće prekinuti svoj kalorijski budžet? Ovi pet nisko-kaloričnog obroka lako se pripremaju i obezbeđuju dosta zdravog povrća pored proteina koji vam je potreban. Možete napraviti listu kupovine iz ovih pet menija i imati nedelju dana puni obroka spremnih za pripremu. To manje razmišlja posle dugog dana.

• 01 od 05

  Piletina Kordon Bleu

  Pružite elegantan obrok koji je dovoljno dobar za kompaniju ili možete jednostavno zadovoljiti svoju porodicu i sebe. Potrebno je samo 20 minuta da se pripremi i 40 minuta da peki ovaj pileći kordon bleu koji je niži u kalorijama. Obično, kalorije se dodaju prženjem i služe ga kremastim sosom. Isperivanjem posude sa hrskavom korundom kruške, dobijate krhku sa manje kalorija. Poslužite sezonskim parnim povrćem, kao što su špargla, karfiol ili brokoli da bi dali boju pločici. Ukopati neke orzo paste ili kuskuse da služe zajedno.

• 02 od 05

  Niska kalorija večera za meso

  Koristite lešno goveđe meso i dodajte povrće kako biste napravili lakši mesavik koji je upakovan u ishranu. To je američki obrok. Ako gledate svoje kalorije, ostatak porodice neće osetiti da im nedostaje na srdačnoj večeri. Možete ga poslužiti sa krompirom pire od karfiola ako želite osvježiti tu tradicionalnu stranu ili jednostavno uživati ​​u karfiolu od pire. Zelena salata ili pareno povrće može vam zaokružiti obrok sa više povrća.

• 03 od 05

  Govedina i brokoli Stir Fry

  Za manje od pola sata možete uživati ​​u zdravom azijskom posuđujućem kalorijskom hranom i prepunu ishrane. Zabavni deo je u tome što niste samo ograničeni na brokoli. Ako imate "aspiraciono povrće" koje vam je malo oštro u svojoj povrću, možete ih koristiti u ovom jelu. Peppers, crni luk, paradajz, šargarepa, šargarepa, grašak, pa čak i zelenilo, kao što su spanać i kale, mogu se dodavati dok se pržite. Ne treba vam puno ulja da biste napravili pomfrit. Udružite ga parenim pirinčnim pirinčem i uživajte.

• 04 od 05

  Sendvič noć

  Kada ste imali naporan dan i želite jednostavnu večeru, sendvič je obično predmet koji odgovara računu. Ali ne morate se smiriti za hladne rezove. Uživajte u vrućem panini sendviču Poslužite sa bočicama za dobro uravnoteženi, nisko-kalorijski obrok .

• 05 od 05

  Soup Supper

  Supa čini ugodan obrok. Ova srdačna verzija minestrona puna je niskokaloričnog povrća. Možda ćete ga pratiti niskokaloričnom verzijom kukuruza. Možeš uštedjeti dovoljno kalorija kako bi raskrinkao na malo niskokaloričnog bananskog hleba za desert