Jedna od najboljih stvari u vezi sa veganom je što su često deserti , kao što je ovaj puding od čokolade banane, zapravo nešto zdravi. Ili barem, veganske poslastice nisu toliko nezdrave kao i verzije za mleko i masti.
Ovaj brzi i lagani čokoladni recept za bubanj tofu pudinga od banane je super nisko-mast, veoma nisko u kalorijama i zadovoljit će vam žudnju za čokoladnim pudingom.
Samo napred, imate toliko porcija koliko želite. Nisko-masti i nisko-kaljen i napravljen od tofu . Ne treba vam dozvola!
Šta ćeš ti trebati
- 1 banana
- 2 šolje
- svilenkasta (mekana) tofu
- 1/3 čaše kakao u prahu
- 1/3 čaše šećera
Kako to učiniti
- Procesirajte u blender ili procesoru hrane sve dok ne bude glatko.
- Hladite najmanje jedan sat pre služenja.
- Serve prelaze sveže rezane jagode ili drugo voće.
Informacije o ishrani, po porcija (od CalorieCount):
Kalorije: 213, Kalorije od masti: 19
Ukupna mast: 2.1g, 3% Dnevna vrednost; Zasićene masti: 1.2g, 6%
Holesterol: 0 mg, 0% natrijum; 3 mg, 0% Ukupni ugljeni hidrati: 54.6 g, 18%
Dietna vlakna: 5,8 g, 23%
Protein: 3.2g
Vitamin A 1%, Vitamin C 9%, Kalcijum 2%, Gvožđe 13%
Smernice za hranu (po poslu) | |
---|---|
Kalorije | 629 |
Ukupna mast | 19 g |
Zasićenih masti | 4 g |
Nezasićena mast | 5 g |
Holesterol | 0 mg |
Natrijum | 210 mg |
Ugljikohidrati | 92 g |
Dijetetski vlak | 8 g |
Protein | 31 g |