Low-Calorie Meatloaf sa receptom za povrće

Meatloaf je omiljeni porodični obrok i lako je malo zdravije sa ovim nisko-kalorijskim receptom. On zadržava iste odlične ukuse koje volimo u ovom jelo, ali nekoliko sastojaka pažljivo se biraju kako bi smanjili kalorije.

Glavni faktori koji smanjuju brojanje kalorijuma ovog mesa su 96 posto meso i sve pšenične krupne mrvice. Takođe se odlučuje samo za belančevine, a ne za upotrebu celog jajeta kao većina receptura za meso. Dodajte malo sitanog zelenog bibera da bi se izvukla ekstra veggija u ishranu vašeg izbirljivog jeca, a velika porodična večera je spremna da služi.

Šta ćeš ti trebati

• Govedina od 1 kilograma (96 posto)
• 1/2 luk čaša (seckano)
• 1/2 čaša zeleni papar (seckano)
• 1 šolja za pecivo (cela pšenica, osušena)
• 1/2 čajnog kečapa (podeljeno)
• 2 kašike senfa (Dijon)
• 2 jajeta (lagano prebijeno)
• Crni biber poprskati

Kako to učiniti

1. Rerni pećnicu zagrijati na 350 F.
2. Rezervišite 2 kašike kečapa.
3. U velikoj posudi za mešanje, kombinirajte sve preostale sastojke dok se dobro ne pomeša.
4. Sprejte posudu za štruklji sa sprejom bez spreja. Oblik mješavine mesa u krumpir rukama i stavite u posudu. Vrh sa preostalim kečapom.
5. Pečite 1 sat i 15 minuta, ili dok sredina nije potpuno kuvana.
6. Uklonite meso od pećnice. Pustite ga da se odmori 5 minuta pre služenja.

Serviranje prijedloga

Krompir od mlevenih pire i pire se klasično uparivanje, iako bi krompir mogao da iskoristi malu pomoć da bi smanjio količinu kalorija u skladu sa ovim mesom. Jednostavno rešenje je nisko-kalorijski recept za karfiol i pire krompir . Dodavanjem karfiola potrebno je smanjiti količinu krompira i ovo omiljeno jelo je trenutno zdravije za vašu porodicu.

Još jedno omiljeno jelo je pomoc povrća. Izaberite sve što je sveže na tržištu i stvorite vlastitu mešovitu povrću. Razmislite o pari povrće da zadržite sve one zdrave hranljive materije koje se često gubi u drugim metodama kuhanja.

Smernice za hranu (po poslu)
Kalorije	278
Ukupna mast	10 g
Zasićenih masti	4 g
Nezasićena mast	4 g
Holesterol	67 mg
Natrijum	456 mg
Ugljikohidrati	21 g
Dijetetski vlak	2 g
Protein	26 g

(Informacije o ishrani na našim receptima izračunavaju se pomoću baze podataka o sastojcima i treba ih smatrati procjenom. Pojedinačni rezultati mogu se razlikovati.)