Mamurluk, kakva strašna reč! To donosi smirenje kostima, a glava počinje da trenira samo razmišljajući o mogućnosti da se probudite u jutro umornom, mužjivom i jednostavnom sramnom. Ipak, dovoljno često, ne razmišljamo o tome dok se dobro provodimo sa prijateljima i poručimo drugu staromodno ili, još gore, Jägerovu bombu .
Pa, zašto imamo mamurluke? Kako da ih izbegnemo?
Koliko loše može dobiti? A šta možemo da uradimo kada ga imamo? To su pitanja na koja ćemo odgovoriti i to je stvarno ono što želite da naučite. Zbog toga ste ovde, zar ne?
Simptomi hangovera
Kako da znam da li imam mamurluk? Pre svega, to ćete znati kada ga imate! Ako nikada niste imali mamurluk, smatrajte sebe srećnim.
Postoje obični simptomi mamurluka. Nadam se da nećete patiti od svih ovih odjednom. Ako ova cela lista opisuje vaše trenutno stanje, reci svima da te ostavi na miru i vrati se u krevet.
- Dehidracija i suva usta
- Umor i problemi spavaju
- Glavobolja, mučnina i slabost
- Anksioznost, razdražljivost i pesimizam
- Teškoća se koncentriše
- Osjetljivost na svjetlost i buku
- Suspenzija zakona gravitacije (Možda se smejete, ali znate šta to znači)
10 Faktori koji mogu izazvati mamurluk
Postoji veliki broj faktora koji igraju ulogu u tome da li ćete patiti od mamurluka posle noći pijenja.
Mnogi uzroci su očigledni i većina nas zna koja su naša ograničenja.
Podrazumeva se da je jedan pravi način da se izbegne mamurluk je da izbegnete ili ozbiljno ograničite količinu alkohola koji konzumirate . Osim toga, nema garancija.
- Nije dovoljno vode. Etanol koji sadrži alkoholna pića ima dehidracioni efekat koji uzrokuje glavobolju, suhu usta i umor. Ovaj efekat se može smanjiti piti puno vode pre i tokom vaše noći pijenja.
- Efekti na vašu jetru. Vaša jetra prelomi etanol uz pomoć enzima koji proizvode ćelije jetre. Ove hemijske reakcije rade mnoge stvari koje uključuju oštećenje sposobnosti jetre da daju glukozu tkivima, naročito mozgu. Glukoza je odgovorna za energiju mozga i nedostatak toga ima za posledicu umor, slabost, raspoloženje i smanjenu pažnju.
- Congeners. Kongeneri su nusproizvodi procesa fermentacije alkohola i preuveličavaju simptome mamurluka. Što je više konzumenata konzumirana, verovatno će biti i gori mamurluk. Tamni duhovi kao što su rakija , viski i crveno vino sadrže više kongenera nego lakši duhovi poput vodke i bijelog vina . Isto tako, jeftiniji duhovi su imali manje od ovih nečistoća uklonjenih filtracijom i verovatnije su izazvali mamurluk. To znači da je jeftina vodka ustvari uticala na vas više od visokog viskija.
- Slatka pića. Neki ljudi veruju da šećer u boljim koktelima doprinosi jačini mršavljenja. Možda postoji nešto u vezi s tim. Što je najverovatnije objašnjenje je da slatka pića imaju tendenciju da maskiraju ukuse alkohola i istovremeno uzrokuju da naši ukusi okusa više žude. Ovo nas slučajno podstiče da pijemo više.
- Pušenje. Pušači (pa čak i neki nepušači) imaju tendenciju da puše više kada piju. To može dovesti do trovanja nikotinom što će pogoršati i mamurluk.
- Genetika. Neki ljudi su genetski srećni kada su u pitanju mačka i retko će - ako ikada - patiti od efekata. Drugi imaju predispoziciju za patnju i simptomi mogu biti ozbiljniji i česti. Ne bi trebalo dugo vremena da shvatite gde padate na ovaj spektar.
- Težina je faktor. Što manje teži, to će više osećati efekte i posledične efekte alkohola u manjim količinama. Ovo je jedan od razloga zašto žene piju brže od muškaraca i možda imaju teže vreme sa mamama.
- Tvoje godine. Što ste stariji, veća je verovatnoća da ćete imati ozbiljni mamurluk. Ovo obično nije faktor, jer mi težimo da to učinimo malo lakše, jer mi učimo iz grešaka naših mlađih godina. Naravno, ovo nije uvek slučaj i upozoreni ste.
- Da li je u tvojoj glavi? Postoji nešto o psihosomatskim efektima. Ako mislite da ćete dobiti mamurluk, verovatno ćete ga dobiti. Pogledajte svetlu stranu i spasite sebe: to nije garancija, ali to može pomoći.
- Polako. Konačno, što više pijete ili što više grizete za kratko vreme, to će biti gore od mamurluka. Ovo bi trebalo da bude očigledno, ali svako od nas s vremena na vreme može podsetiti.
Razmislite prije nego što popijete: možda ćete moći sprečiti mamurluk
Pre i tokom vaše noći pijenja, postoje neki mudri izbori koje možete učiniti, što može smanjiti efekte svoje bede sledećeg dana . Ko zna, možda čak i potpuno izbegavaš, mada jedini način da se garantuje da uopšte ne pije alkohol.
Prije nego pijete:
- Jedi. Napunite stomak zdravim obrokom skroba i esencijalnih vitamina i minerala. Hrana će apsorbovati alkohol i smanjiti njegove efekte na vas. Ako odlučite da je mastna burger ili pikantna pica vaša ideja o dobrom obroku, možda ćete zažaliti tu ideju. Mast se može mešati na pogrešan način sa alkoholom i karbonizacijom, a vi možete završiti u zimskom posudu kasnije uveče.
- Hidrat: Popij puno voćnih sokova i vode. Razmislite na ovaj način: za svaku čašu bezalkoholnog pića sada pijete, spasićete se od toga da morate popiti dvije čaše ujutro da biste rehidrirali.
- Prep: Pripremite svoj omiljeni lek za mamurluka i stavite je u lako otvoriti kontejner u frižideru ili pored kreveta. Ako preterate, poslednja stvar koju želite da uradite ujutru jeste prikupljanje sastojaka, mešanje stvari ili, još gore, pokretanje blendera.
- Prickly Krušak: Klinička studija iz 2004. godine sugeriše da pijenje voćnih krušnih voćnih ekstrakta nekoliko sati prije pijenja smanjiće simptome mamurluka.
- OTC Popravke: Probajte jedan od mnogih lekova protiv mamurluka pronađenih u registarima prodavnica i prodavnicama lekova.
Dok pijete:
- Jedi: zgrabite ujed da jedete u baru. Ovo je kada će mršavi pomfrit biti u redu jer je to užina koja će zadržati stomak i dodati dodatni materijal za apsorpciju alkohola. Bar kikiriki, kokica ili bilo koja vrsta hrane će raditi posao.
- Kvalitet: pažljivo odaberite piće. Opet, tamni duhovi sadrže više srodnika; lagani duhovi manje; jeftino piće više. Više nečistoća je jednako više glavobolja. Držite se kvalitetnih svjetlosnih napitaka većinu noći kako biste smanjili šanse za mamurluk.
- Red pića: Zapamtite ovu rimu i pridržavajte se toga, može vam uštedeti mnogo bolova. "Alkalija pre piva, nikada se ne plaši. Pivo pre alkohola, nikad bolesnije." Neki će reći da je to mit, i to može biti tako. Međutim, bez obzira na koji poredak pijete, količina je najveći faktor.
- Alternativni alkoholni sa bezalkoholnim pićima : Ovaj trik će vam spustiti konzumiranje alkohola dok vam piti nešto. Izaberite vodu, voćne sokove ili lagano gazirana pića kao što je tonik ili klub soda i pijete jedno za svako alkoholno piće koje konzumirate. Ako ste zabrinuti zbog onoga što vaši prijatelji misle, naručite moktail ili obučite pravi devičan napitak sa ukrasom i lažem. Pozovite Sprite ili 7-Up sa krečnim klinčem vodka tonik ili sok od narandže sok odvrtača ili brusnice s krecem Cape Codder . Verovatno su previše pijani da znaju razliku i koga briga. Ujutru ćete se osećati bolje nego što želite.
- Potrošite manje od jednog pića po satu : Vaša jetra razbija alkohol u količini od jednog piva na sat. Širenje vašeg pijenja tokom više sati dati će vašem tijelu šansu da nastavi s vama. Zapamtite to je pivo, a ne alkohol. Postoji velika razlika u sadržaju alkohola u dvoje, pa ako ste koktel piće, usporite još više.
- Pre kreveta: Kada jednom stignete kući i pre nego što se srušite na krevetu, primorajte se da popijete čašu vode i uzmete neki vitamin B. Ovo nije vreme za uzimanje lekova za glavobolju (acetaminophen, ibuprofen, aspirin itd. ) jer mogu ozbiljno oštetiti jetru.
Važno: Ako doživite tremor, bol u stomaku ili vidite krv u vakciji, potražite stručnu medicinsku pomoć PREKRŠAJU. Možda ste ozbiljno preterali i odmah treba da odete u hitnu pomoć.