Kako izliječiti mamurluk u 10 jednostavnih koraka

Nema nikakvog čarobnjaka za čišćenje, samo načine da se olakša bol

Sankcija sinoć je bila odlična, ali jutros osećate to i plaćate cenu. Vaš mamurluk je u punom zamahu i sve što želite je malo olakšanje. Koji je najbolji lek za mamurluk?

U stvarnosti, ne postoji čarobno rešenje za vaš problem, a ti "lekovi za mamurluk" koje možete da pokupite u prodavnici su praktično bezvizni, pa uštedite novac. Vaše tijelo osjeća efekte alkohola i mučnine, slabosti i glavobolje koju osećate će samo nestati ako pokušate da ih izbjegnete na najefikasniji i najzdraviji način.

To uključuje odmor kako bi se vaš sistem oporavio, vodu da rehidrira vaše tijelo i na neki način dopunite esencijalne vitamine koje ste izgubili preko noći.

Iako je bilo koraka koje ste mogli sinoć učiniti da biste pokušali da sprečite bol u jutarnjim satima , prekasno je za to. Sledeći put ćete morati probati ove trikove.

Za sada postoji nekoliko stvari koje možete učiniti da biste pomogli u oslobađanju bolova i vratiti se na noge. Nažalost, ne postoji nijedan lek za odlaganje mamurluka, jer su svi različiti i morat ćete naći ono što najbolje odgovara za vas. Hajde da pogledamo nekoliko probnih i istinitih lekova za mamurluka koje možete probati.

1. Uzmite malo spavanja

Odmor je vaš najbolji prijatelj u ovom trenutku jer vaše telo treba priliku da se oporavi. Najbolje je jednostavno ostati u krevetu i pomoći će vam još jedan sat ili dva spavanja.

Ako je vaš mamurluk zaista loš, možda ćete morati da pozovete na posao ili bilo koju obavezu koju imate ovog jutra.

Naravno, ne preporučujemo da budemo neodgovorni, ali to je nešto o čemu ste trebali razmišljati sinoć! Ko god vam treba da pozovete, verovatno ćete zvučati tako loše na telefonu da mogu verovati svom izgovoru. (Pretpostavljam da te nisu vidjeli u baru prošle noći - onda je ovo loša ideja.)

2. Pijte vodu ili sok

Voda je prva stvar koju treba popiti jutros. Alkohol koji ste pili sinoć dehidrirali ste svoje telo i najbolji način da se osećate bolje je rehidracija.

Imajte čašu kada se probudite i nastavite sipati novu u narednih nekoliko sati. Samo budite sigurni da ne preterujete, jer se previše vode može osetiti gore. Idite sporo, ali vodite vodu.

Takođe možete dopuniti svoje telo voćnim ili povrćnim sokovima . Izmjena jednog od njih sa vodom je jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za mamurluk. Voda rehidrira dok sok daje neophodne vitamine.

Savet: Za brzo pick-up, dodajte malo limunovog sokova u šoljicu toplu vodu. Dodajte đumbi ako imate pomoć da biste mu pomogli. Ovo je jedno od najlakših i najefikasnijih restorativnih pića koje možete učiniti.

Šta je sa sportskim napicima? Dok se neki ljudi zaklanjaju Gatorade i drugim sportskim napicima za mamurluk, nema dokaza da oni stvarno rade bolje od vode ili sokova. Ako imate nešto u frižideru, to je dobra alternativa za sok, ali ne oslanjajte se na njega.

3. Izbjegavajte kofein

Slaba šolja kafe može biti u redu, ali ceo lonac će vas više samo dehidrirati i možda će vam gori glavobolju.

Ovo je suprotno od onoga što želite sada. Iako je u iskušenju da zgrabite čaše da se probudite, to nije najbolja ideja.

Alternativno, mogli biste napraviti šolju slatkog čaja. Šećer i kofein će vam dati malo potiskivanja bez prevelikog dehidriranja. Većina čaja ima manje kofeina nego kafa, a vrsta čaja i način piva mogu smanjiti kofein . Nemojte dozvoliti da vaša čajevska voda zavari, ali nežno zagrepite ili pere čaj od kofeina. Ovo nisu zapravo bez kofeina, ali imaju mnogo niže količine.

Ako insistiramo na kofeinu jutros, popijte jednu čašu vode za svako kofeinsko piće. Na taj način će se suprotstaviti neželjenim efektima dehidracije.

4. Uzmite neke vitamine

Tvoje tijelo trenutno može iskoristiti neke vitamine. Najlakši način je piti sok od pomorandže za zdravu dozu vitamina C.

Ako u kući imate multivitamina, sada je takođe dobro vrijeme da to uzmete.

5. Jedite nesto

Hrana može izgledati kao poslednja stvar koju želite sada, ali to može pomoći i ne mora biti mnogo ili bilo čega što će vas učiniti bolesnim. Jedite hranu bogata mineralima i proteinima , čak i ako vam se ne dopada. Počnite sa nečim blistavim, čak i komadom hleba, nekoliko krekera ili krtica ili bananom. Ako to ostaje, probajte nešto sa malo više supstance kao parče voća.

Tvoja majka ti je dao supu od piletine kad si bio bolestan, zar ne? Probaj to odmah. Isporučuje se proteinom i minerali, a uvek možete samo da gurnite umirujuću juhu.

Neki ljudi psuju brzu hranu kada su gnjavci. Možda želite da se povučete niz ulicu za mastan hamburger i pomfrit ako možete stomak misli.

6. Uzmi neku vežbu

Potrebna je volja da se ustanete i pomerite kada čak i stoji izgleda kao izazov, ali postoji neka istina za prednosti koje vam može dati malo vežbe. To nije čarobno lečenje, ali može vam pomoći da vratite svoje telo i um. Takođe može povećati vaš metabolizam, malo brže oslobađajući svoje telo toksina.

Nema potrebe ni raditi na znoju. Kratka šetnja na svežem vazduhu može stvarno da se čudi. Ako je vaš mamurluk na nivou na kojem čak i to nije dobra ideja, uzmite nekoliko minuta da samo sedite napolju i udišete. Malo sunčeva i lagan povetarac imaju divne restorativne moći.

7. Izbjegavajte ubice bolova ako je moguće

Kada glava udari, prva stvar u koju ćete biti u iskušenju da dođete je brza bol. Ovo nije najbolja ideja, jer proizvodi koji se prodaju preko puta (OTC) kao što su aspirin, tilenol i ibuprofen imaju neželjene efekte koji su uvećani dok je alkohol u vašem sistemu.

Ovo je verovatno suprotno svemu što želite sada, ali za dugoročno zdravlje, to je dobar savet. Kao i alkohol, aspirin je razređivac u krvi, a ova dva u kombinaciji mogu intenzivirati efekte. Tylenol (ili acetaminophen) može izazvati više oštećenja na jetri i ibuprofen takođe može izazvati krvarenje u stomaku.

Ako apsolutno osećate potrebu da uzimate jednu od ovih, proverite da li je to vrlo niska doza i izbegavajte acetaminophen u potpunosti.

Postoji li alternativa? Apsolutno i jedan od najboljih lekova za oslobađanje bola je Tiger Balm. Dostupan je u mnogim prodavnicama lekova i ta mala, neumoljiva tegla zaista može da izbaci glavobolju. Jednostavno probi u svoje hramove i uskoro treba osjetiti olakšanje.

8. Uzmi tuš

Kada budete dobili što više spavanja, uzmite hladan tuš. Ovo će vas samo očistiti, ali osvežiti i probuditi svoja čula. Neki ljudi vole da se prebacuju između hladne i tople vode, ali ne uzimajte to u ekstremno stanje, jer šok može učiniti još veću štetu vašem sistemu.

9. Pazite na mučninu

Šta možete učiniti zbog muke izazvane mamurlukom? Pokušajte Alka-Seltzer ili sličnu šumeću tabletu u čaši vode. Ako to nemate u kući, mešajte 1/4 kašičice sode bikarbona u 4 unce vode i pijte ga (prskanje limunovog sokova pomaže da se spusti).

Još jedan sjajan način za olakšanje uznemirenog stomaka je piti koji uključuje đumbir. Topla čaša đumbira čaja je jedna od vaših boljih opcija, mada možete čak pronaći i olakšanje od pražnjenja čaše đumbirskog pita. Takođe možete koristiti ingvere, ekstrakte ili tinkture, a neke od njih mogu se naći iu prodavnici lekova.

U Poljskoj je uobičajeni lek za pice sa kiselim kiselinama. To je jedna od zajedničkih istočnoevropskih hrana mamurluka koju mnogi ljudi psuju. O stvarima "čarobne" ulične hrane u Poljskoj se govori o velikoj stvari nakon jedne noći za piće, a za to ima nekih zasluga, s obzirom da to dolazi od kulture koja voli vodku .

10. Kosa psa

Dok se popularna fraza "kosa psa koji te je udarao" može zvučati logično kada se viski još uvek nalazi u bočici pored kreveta, to će omogućiti samo privremeno olakšanje. Upotreba alkohola za lečenje bolova stvorenih alkoholom nije najbolja ideja jer će samo produžiti oporavak. Ipak, ako ste u iskušenju da to učinite, igrajte ga pametno.

Probajte prokletu Meri . Dok se vaša krv bavi novim alkoholom, ignoriše staru. U međuvremenu, paradajz sok i drugi sastojci dopunjuju svoje telo vitaminima. Ako ste prošle noći popili poslednju vodku, napravite devičnu Mariju , krvavu Mariju na bazi tequila, ili idite s originalnom dzinovskom džemom iz Mire. Svako od njih će napraviti trik.

Ako vam nedostaje te sastojke ili samo želite jednostavno, začinjeno jutarnje pice pokušajte kosu psa . Recept je malo više od ginka, limunovog sokova i vrućeg sosa, tako da je lako i sigurno ugriziti vaš mamurluk unazad. Popularna michelada radi na isti način, ali sa pivom.

Sada, ako biste želeli da idete u staroj školi, uvek biste mogli miješati leševe . Kao što to podrazumeva ime, ova klasična pića su se dugo koristila da bi probudila one koji su previše popili. Ipak, oni zahtevaju više posla nego što ste verovatno sada, tako da bi jedna od opcija za pijenje i piće mogla biti bolja.

Ovo liječenje alkohola sa pristupom alkoholom nije dobra ideja, ali ako to uradite, uverite se da ga držite niskog ključa. Držite se jednog dobro osmišljenog pića i pokušajte da ne počnete ponovo. To će samo pogoršati stvari kada budete trezni, što ćete morati učiniti na kraju.

Ili ... Samo me sahranite?

Prema irskom folkloru, rečeno je da je lek za mamurluka sahranjivao bolesnu osobu do vrata u vlažnom rečnom pesku. Ovo očigledno nije preporučeni lek za mamurluk, ali to je zabavno malo trivijalnosti koje mogu jutros staviti osmeh na lice.

Ostavićemo te sa tim. Sada idite u kuhinju da uzmete čašu vode i onda idite u krevet.