Baked Tilapia Sa prevrtanjem Cajun Crumb

Evo začinjenog, ukusnog tilapia recepta. Ovo je tako jednostavno jelo za pripremu i tanak tilapijski file. Poslužite ovoj tilapiji pirinčanim ili pečenim krompirom i povrćem ili bačenom salatom.

Ako nemate pripremljenu začina za cajun, napravite je od nule. Isprobajte ovaj nesavršeni recept za začini Cajun ili Creole i dodajte sou u mrvice, da probate. Ili koristite ovu mešavinu mešanja soli sa Cajun-om .

Srodni recept: pečena tilapija sa majonezom sa pečenim crvenim biberom

Šta ćeš ti trebati

• 4 do 6 tilapija fileta
• 1 šolje
• meke sveže hlebne mrvice
• 4 kašike maslaca, podeljeno
• 1 1/2 čajne žličice začina Cajun
• Pinch osuši timijan
• 1/2 kašičice soli
• Crni biber

Kako to učiniti

1. Toplotna rerna do 400 F.
2. Lagano ulje veliki plitko jelo za pečenje.
3. Raspršiti riblje filete na pripremljenu posudu za pečenje. Četkica sa 1 žlica rastopljenog putera. Kombinujte preostale 3 kašike maslaca sa mrvicama i začini. Potroljite mrvice iznad fileta tilapije.
4. Isperite riblje filete od 10 do 15 minuta, ili dok se ne probiju riba. Riba će biti neprozirna i lako će se lako peglati viljuškom.

1. Pažljivo uklonite filete na ploče sa lopaticom.

Služi 4.

Ekspertski saveti

• Za mekane sveže hlebne mrvice, preradite u hrani procesor koji je stariji ili jednodnevni i zamrznite mrvice u vrećicama za zatvaranje zip-zatvarača. Imaćeš mrvice u hlevu kad god ti zatreba.
• Za fine suve mrvice, tost dan ili stari hleb u pećnici - oko 12 do 14 minuta na 325 F - sve dok se ne osuši, a zatim obradi. Pogledajte kako napraviti lako pržene krušne mrvice za ideje za začini.
• Ovaj recept se može pripremiti sa drugim vrstama ribe. Isprobajte ga sa helikopterom, bakalom ili polutkom. Za deblje filete, ostavite nekoliko dodatnih minuta u pećnici.

Možda vam se sviđa

Baked Tilapia fileti s sosom od pepeljare

Tilapia s poprskavanjem butterije

Brilirane filete Tilapia s limunom i maslacem

Baked Panko Crusted Fish

Smernice za hranu (po poslu)
Kalorije	263
Ukupna mast	13 g
Zasićenih masti	8 g
Nezasićena mast	4 g
Holesterol	31 mg
Natrijum	284 mg
Ugljikohidrati	32 g
Dijetetski vlak	5 g
Protein	5 g

(Informacije o ishrani na našim receptima izračunavaju se pomoću baze podataka o sastojcima i treba ih smatrati procjenom. Pojedinačni rezultati mogu se razlikovati.)