Kao piletina od limuna i traži vegansku zamenu? Ako vam se sviđa limunova piletina, probajte ovaj vegetarijanski recept za limun pečen tofu . Pečenje tofu je jednostavan način da pripremite savršeni tofu svaki put. Ovaj limun pečen tofu je jednostavno odlepio, tako da ćete možda želeti napraviti duplu seriju! Budite sigurni da prvo pritisnete tofu , radi maksimalnog ukusa!
Šta ćeš ti trebati
- 2 blokira čvrstu ili ekstra čvrstu tofu,
- dobro pritisnuto
- 2 tbsp. umak od soje
- 2 tbsp. limunov sok
- 2 tbsp. Maslinovo ulje
- 2 tbsp. Dijon senf
- 1 tsp. šećer
- 1 tsp. bosiljak
- 1 tsp. timijan
- Sol i biber po ukusu
Kako to učiniti
- Prvo pripremite tofu. Kao i većina tofu recepata, tofu skromni će se najbolje okusiti ako prvo pritisnete tofu. Ovo omogućava tofu da apsorbuje više aroma i začina koje mu dodate. To je dodatni korak, ali potrebno je samo nekoliko minuta. Nisam siguran kako da pritisnem tofu? Pogledajte ovaj jednostavan vodič po koraku: Kako pritisnuti tofu.
- Rezani tofu rezani na debljine 1/2 inča.
- Udvostručite sve sastojke osim tofu. Prebacite u plitku pannu ili zipanu plastičnu vreću, zatim tofu, dobro premazujte.
- Dozvolite tofu da marinira najmanje jedan sat (što je duže to bolje, dobro se okreće marinadi).
- Toplotna rerna do 375 F.
- Prenesite tofu i marinadu na pečenje posude i pečite 20 do 25 minuta, okrenite se do pola i zalijete dodatnu marinadu preko tofu po potrebi.
Kao ovaj recept?
Da li volite ovaj vegetarijanski i veganski tofu recept? Evo još nekih nevjerovatnih stvari koje možete učiniti s tofu:
- Vegetarijanski tofu mešati pomfrit
- Recepti koristeći svilenkasti tofu
- Kompletna lista tofu recepata
- Koja je nutritivna vrednost tofu?
- Još tofu recepata
- Još vegetarijanskih receptura
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 185 |
| Ukupna mast | 14 g |
| Zasićenih masti | 2 g |
| Nezasićena mast | 7 g |
| Holesterol | 0 mg |
| Natrijum | 642 mg |
| Ugljikohidrati | 6 g |
| Dijetetski vlak | 2 g |
| Protein | 13 g |