Omleta niske kalorije

Omlet (ili omlet) je popularan doručak za doručak i brašno sa poreklom u Francuskoj. Služi se toplo, ovaj jednostavan obrok kombinuje jaja i puter ili ulje sa punjenjem poput sira, povrća i mesa kako bi ga začinili. Mešanje nekoliko mljevenih jaja s velikodušnim dijelom sira možda ne izgleda kao dio nisko-kaloričnog plana, ali nekoliko saveta može to učiniti.

Popunite omlet

Srećom, omlete su jedno od najsposobnijih jela koje možete napraviti. Kao burrito ili pizza, možete odabrati različite prelive kako bi se nalazili unutar omleta. Razmislite o kombinovanim jelima kao što su španski omlet krompira, italijanski omlet ili grčki omlet kako biste započeli sa glavnim konceptom za omlet. Zatim možete razmišljati o zamenama i potezima kako biste pretvorili masnu omeletu u vitak.

Jedan jednostavan tweak, na primer, je da pretvorite tri recepture jajeta omlet u onu koja koristi samo dva jajeta. Drugi recept može zameniti redovna jaja sa vitkim belim belim ili jajnim proizvodima kako bi spasila kalorije. Postoje i zdraviji izbori za popunjavanje, kao što su sirevi bez masti i vitke meso. Naučite se kako se podesiti sa ukusnim i zdravim omletom koji možete osećati dobro u ishrani.

• 01 od 03

  Pravo jaje za vašu omlet

  Generalno, recepti omleta koriste tri jajeta. Međutim, lako možete brisati jedno celo jaje sa tri jaje od belca kako biste stvorili sjajan omlet sa oko polovine kalorija.

  Druga opcija je da preskočite svježe jaje i umesto toga koristite zamjenu za jaja. Ako je napravljen uglavnom od belančevina, uštedjeti ćete mnogo kalorija. Eksperimentišite sa različitim supstancama za jaja i isprobajte uglavnom bjelančevinu od bjelančevina u receptu kao što je spalač omlet .

• 02 od 03

  Izaberite zdravije oplemenjene omete

  Tipično, omlete su omotane oko velikodušnog sapuna sira, mesa i povrća. Ako odlučno odaberete svoje omlete, još uvek možete uživati ​​u ukusnom obroku koji ne širi vašu struku. Odabrati sirove sireve kao što su oštar cheddar ili gouda, tako da vam treba samo mala količina za postizanje pravog udarca za ukus.

  Alternativno, možete koristiti niže kaloričnu raznovrsnost sireva kao što je mocarela. Za mesnat omlet, idite sa slanim šunkom ili ćurećom slaninom i preskočite kobasicu. Uključite što više veggija u sve svoje omlete. Pokušajte da napravite niskokaloričnu slaninu slaninu da biste pokrenuli inspiraciju svog omleta.

• 03 od 03

  Napravite svoj vlastiti omlet

  Jednom kada budete jasni o tome kakvu vrstu sastojaka želite da koristite u niskokaloričnom omletu, izazov je savršavanje umetnosti u proizvodnji omleta. Čak i ako ste novinar, vodič po korak-po-koraku može vam pomoći da usavršite svaki korak procesa, od žutanja jaja do klizanja omleta na vašu ploču.

  Nemojte zaboraviti da koristite tepih za nokte za pripremu omete, koji će olakšati čišćenje i čuvati velikodušan dio kalorija (pošto preskočite težak ulje ili puter.) Bon appétit!