Bacon Omelet - omleta biskvice niske kalorije

Ovaj omlet od niskokaloričnog slanog brašna je pun ukusa, ali ne kalorija! Ako ste odlučili da probate i jedite zdraviju ishranu, možda ćete automatski pokazati da i slanina i omleti ne bi imali mjesto u planu ishrane

Ovaj recept za ukusno niskokaloričnu slaninu omako koristi nekoliko malih trikova kako bi ovaj omlet postao vitak, zdrav i ukusan. Lean turska slanina je jedan od ušteda kalorija, jer je slanina sa mnogo manje masti i kalorija nego tipična slanina. Takođe, karamelizirani luk čini te slanine slanine teškim. Par nisko kaloričnog jaja bijelog umesto nekih punih jaja štedi još masti i kalorija.

Napravite jednu od ovih zdrave omletnice slanine, i služi je torom sa celim zrnom i svežim voćem za puni ručak, ručak ili doručak.

Šta ćeš ti trebati

Kako to učiniti

1. Gurnite mali tepihe na srednjoj vrućini. Dodajte ćuretinu na tanjir i kuhajte slaninu 5 minuta, povremeno ga okrećite malom lopaticom ili viljuškom sve dok ne oštri. Kada je ćuretina dovoljno ohlađena za rukovanje, srušiti ga na male dijelove i ostaviti je na stranu.

2. Smanjite toplotu na nisko, au istoj ponudi, kuhajte luk na oko 10 minuta često mešajući ih. Nastavite kuhanje luka sve dok ne budu meke i karamel boje.

Skinite luk sa posude i ostavite ih na stranu.

3. U maloj posudi, ujednačite jaje, belančevine, mleko i crnu biber dok se svi sastojci ne podjednako ne kombinuju. .

4. Ponovo zagrejte tanjir preko srednje visoke toplote i pokrijte posudu sa sprejom za kuvanje. Celu jajnu mešavu nalijte u posudu, obložite ceo dno panice. Dozvolite da se jajna smeša kuva 2 minuta, sve dok dno jajne mešavine ne stvori čvrstu kuvanu kožu. Zatim posipajte slaninu, luk i sire na polovini omleta. Zatim, koristeći lopaticu, preklopite jedan kraj omleta preko drugog, zatvorite slaninu, luk i sire unutra. Nastavi kuvanje još 2 minuta, sve dok jaje ne bude potpuno kuvano kroz celu omletu. Obratite pažnju na unutrašnjost omleta kako biste bili sigurni da je jaje potpuno kuvano.

5. Kada se omlet završi kuhanjem, pomerite omlet na tanjir i služi ga odmah dok je još toplo.

Po kalorija 233

Smernice za hranu (po poslu)
Kalorije 5131
Ukupna mast 184 g
Zasićenih masti 56 g
Nezasićena mast 60 g
Holesterol 2.774 mg
Natrijum 9,001 mg
Ugljikohidrati 131 g
Dijetetski vlak 1 g
Protein 698 g
(Informacije o ishrani na našim receptima izračunavaju se pomoću baze podataka o sastojcima i treba ih smatrati procjenom. Pojedinačni rezultati mogu varirati.)