Ljudi vole ukusne gomile od oranžnog Julija u tržnom centru. Ali oni nisu jeftini i upakovani su kalorijama! Možete jednostavno napraviti ovu kopiju svog izvornog peglanja kod kuće za manje novca i manje kalorija. To je samo četiri sastojka i dobija svoju slatkošću iz zamrznutog banana. Ima mnogo manje kalorija i ukusa tako sveže i ukusno. Takođe, znate tačno šta je ušlo u ovu pidžame, tako da se možete osećati dobro u ishrani na regularnom! Takođe ima ukusan tropski miris koji se može uživati u bilo koje doba godine!
Okus banane nije super istaknut u ovoj puniji, ali ne svi su fan banana. Ako vam se ne sviđa ukus banane, možete je zamijeniti za čašu leda i 2 kašičice šećera ili meda. Sok od pomorandže daje malo slatkoće, ali neće biti ukusan slatko bez banane osim ako ne dodate malo zaslađivača.
Ako želite da pakujete neki protein u ovu svilenkastu, možete zameniti mleko za 1/4 čaše jogurta. Takođe možete dodati i šniclu vanilinskog proteina u prahu originalnim sastojcima. Proteinska peglica je vrhunska jutarnja pića!
Ovaj recept čini jednu košulju, ali možete ga dvostruko dvostruko povećati ako napravite košulju za dvoje. Takođe možete dodati i drugo voće i malo više soka kako bi napravili različite ukuse poput jagodne banane ili narandžastog manga. Takođe možete eksperimentisati koristeći različite sokove kao što su mango, ananas ili neki drugi celi voćni sok. Takođe možete zameniti celo mlijeko za kokosovo mlijeko za stvarno tropsko voće.
Šta ćeš ti trebati
- 1 velika banana (zamrznuta)
- 3/4 čaša pomorandže
- 1/4 čaša celog mleka (možete takođe zamijeniti jogurt, kokosovo mlijeko, bademovo mlijeko, sojino mlijeko ili mlijeko sa niskim sadržajem masti)
- 1/4 kašičice ekstrakt vanile
Kako to učiniti
- Stavite bananu, sok od pomorandže, mleko i vaniliju u blender. Možete i dodati ili zamijeniti jogurt za celo mleko. Zamrznuta banana možete takođe zamijeniti čašom leda i 2 kašičice meda ili šećera.
- Spojite sastojke sve dok ne bude glatka, koristeći najviše ili punije podešavanje. Najbolje je odmah služiti i dok je još hladno! Ukrašite sa narančastim rezom ako želite!
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 313 |
| Ukupna mast | 1 g |
| Zasićenih masti | 0 g |
| Nezasićena mast | 0 g |
| Holesterol | 0 mg |
| Natrijum | 27 mg |
| Ugljikohidrati | 75 g |
| Dijetetski vlak | 7 g |
| Protein | 5 g |