Boriš se da nađeš doručak koji te čini dobrim i okusnim? Pokušavate da izbegnete da jedete doručak i jela ujutru?
Ovaj proteinski šejk čaja od kikirikija može da se ubrza u vašem blender-u ili peglanju za kratko vreme. Ispunjen je proteinom i ovosom kako biste bili pun, zadovoljni i zdravi!
Možete koristiti bilo koje mlijeko koje želite za ovaj recept. Lako je napraviti ovaj vegan ako koristite mleko bez mleka i soje ili konopljinu. Zapamtite da je daleko manje proteina u bademu i kokosovom mleku nego mleko i mleko od soje, i budite svesni zgušnjivača i aditiva koji se dodaju bademu i kokosovoj mleku! Postoji mnogo prednosti i slabosti za različite vrste mleka! Samo pronađite onu koja najbolje radi za vas!
Možete dodati i malu zamrznutu bananu u ovaj recept umjesto kockica leda. Dodajte još malo mleka, tako da se ne pretresite. Banane čine odlično sredstvo za zgušnjavanje i lepo su prirodno zaslađivač. Šanse su da će vaš protein u prahu imati dosta zaslađivača!
Šta ćeš ti trebati
- 1 1/2 čaše mleka (krava, badema, soja ili kokosa)
- 2 pokriva čokoladni proteinski prah
- 1 tbsp prašak od kikirikija u prahu (PB se uklapa ili zameni 1 masleno masleno kašičko)
- 1/2 čaša ovsa (Old Fashioned)
- 4 ledene kocke
Kako to učiniti
- Kombinirajte sve sastojke u blenderu. Mešajte do glatke.
- Poslužite slatkom za lakše piće.
Ovo je debeo potres! Može se držati u frižideru nekoliko dana, ali će mu trebati mešati prije pijenja!
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 1327 |
| Ukupna mast | 100 g |
| Zasićenih masti | 68 g |
| Nezasićena mast | 21 g |
| Holesterol | 6 mg |
| Natrijum | 127 mg |
| Ugljikohidrati | 96 g |
| Dijetetski vlak | 27 g |
| Protein | 20 g |