Dvije stvari koje su svima potrebne ujutro ... kafa i neka vrsta doručka! Zašto ne olakšati život i kombinovati ova dva? Hladni proteinski šejk pomešan sa hladnom kafom je savršen ljetni doručak.
Ovaj potres je veoma jednostavan za bacanje zajedno i ima vrlo minimalne sastojke. To je savršen doručak za piće! To je ispunjavanje, zadovoljavanje i savršeno za uzimanje s vama kada ste u žurbi ujutru.
Napravite kafu pre noći i ohladite u frižideru preko noći. Važno je napraviti kafu na jačoj strani tako da se šejk neće okusiti. Takođe možete zameniti neki led sa zamrznutom bananom za smirujuću teksturu za košulju. Zamrznuta banana će takođe dodati malo slatkoće. Možete dodati i dodatnu slatkost sa nekim čokoladnim sirupom!
Možete koristiti i rashlađeni espresso! Ili ako tražite ukus kafe bez zezanja, samo koristite kafu za kafu!
Ovaj recept čini previše kafa trese, ali ako želite samo jedan, samo rezite recept na pola! Cjelopoljsko mlijeko daje bogat ukus, ali možete zamijeniti mljekarama bez mlijeka kao što su kokosovo ili bademovo mlijeko ili obrano mlijeko.
Šta ćeš ti trebati
- 3/4 čaša kava (jaka, rashlađena)
- 1/2 čaša celog mleka
- 2 lopte čokoladnog proteina u prahu
- 2 šolje leda
- Opciono: 2 lampe čokoladnog sirupa
Kako to učiniti
- Dodajte celo mlijeko i jaku kafu u blender. Obavezno ih dodajte u blender pre proteina u prahu. Ako dodate proteinski prah u blender prvo ćete se držati dna blendera!
- Dodajte proteinski prah i led u blender. Takođe možete dodati i čokoladni sirup.
- Smeša mešati na visokom nivou sve do potpunog mešanja.
- Stavite u naočare sa slatkišima!
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 465 |
| Ukupna mast | 28 g |
| Zasićenih masti | 16 g |
| Nezasićena mast | 8 g |
| Holesterol | 9 mg |
| Natrijum | 41 mg |
| Ugljikohidrati | 48 g |
| Dijetetski vlak | 7 g |
| Protein | 7 g |