Ovaj nisko-kalorični vafli sa receptom borovnice su oni koji dobro funkcionišu za noć kada nemate ništa bolje planirano za večeru. Sastojci se tipično skladište u većini kuhinja, uključujući borovnice ako su zamrznute. Najbolje od svega, lako je spojiti.
Ovi vafli takođe čine grozni doručak ili brunch artikal i odlično su u jutarnjim vikendima. Oni su tukli sve redovne vafle receptove kada je u pitanju ishrana, jer recept koristi polno pšenično brašno, samo malu količinu šećera i ulja, nasuprot grudima maslaca i šećera koji se mogu naći u nekim receptima.
Zatim postoji i dodatak sveobuhvatne borovnice koja je super u hranljivim sastojcima i antioksidansima. Sam recepti pozivaju na borovnice u testu, a onda možete čak napraviti sopstveni sirup od borovnice i staviti na vrh koji će vam dati dodatni podsticaj za ishranu.
Može se kuvati u belgijskom proizvođaču vafla za hrustljavajući krajnji proizvod, ali će i tradicionalni proizvođač vafla raditi isto tako dobro. Vrh ih sa voćnim sojinim borovnicom. To jednostavno ne postaje bolje.
Šta ćeš ti trebati
- 1/2 čaša cjelokupnog pšeničnog brašna
- Brašno od 1/2 čaše
- 1 žlica šećera
- 1 kašičica za pecivo za pecivo
- 1/4 kašike soli
- 1 šolje obranog mleka
- 1 veliko jaje (lagano prebijeno)
- 2 kašike ulje kanole
- 1/2 čaše sveže borovnice
Kako to učiniti
- Prvo ugrejte gvožđe vafla. Prskanje gvožđa sa malo prskanja za kuhanje pomaže u čišćenju prilično lakšim.
- Zatim, u velikoj posudi, kombinirajte brašno od celog pšenice, brašno za sve namene, šećer, prašak za pecivo i sol. Nežno mešajte suhe sastojke dok ne budu dobro kombinovani. Zatim napravite bunar u sredini mešavine brašna.
- U posebnoj manji činiji mešajte mleko, jaje i ulje. Mešajte sa mamljivom dok se smeša dobro kombinuje.
- Sipati smešu mokrih sastojaka u sredinu bunara u suvim sastojcima i nežno mešati sve sastojke zajedno. Na kraju, nežno uklopite borovnice uz pomoć velike kašike.
- Kada se gvožđe vafla zagreje, nalijte oko 1/4 čaše tepiha u svaki odeljak vafelog gvožđa. Kuvajte dok se vafli ne smeju lagati i oštriće ih prema željenim smerovima vafelog gvožđa. Možda ćete morati eksperimentisati kako biste ih dobili po vašoj želji.
- Po želji služi toplom sirupom borovnice.
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 274 |
| Ukupna mast | 14 g |
| Zasićenih masti | 3 g |
| Nezasićena mast | 7 g |
| Holesterol | 155 mg |
| Natrijum | 626 mg |
| Ugljikohidrati | 27 g |
| Dijetetski vlak | 3 g |
| Protein | 9 g |