Ovaj brokoli quiche recept uključuje sir i jaja. Napravljen bez kore, lakši je od klasičnog kičeva. Brokoli se kuhaju odvojeno i postavljaju se na pečeni kiki sa paradajznim klinovima.
Povezano
Crustless Broccoli Quiche
Šta ćeš ti trebati
- 4 velika jaja
- 3 supene kašike
- brašno za sve namene
- 1/2 kašičica origana
- 1/8 kašike paprike
- 1 ½ šolje
- pola i pola
- 2 šolje razbila Cheddar ili švajcarski sir
- 1/4 čaša rezan zeleni luk
- 1/4 čaša iseckan pimiento
- 1 paket (10 oz.) Zamrznutih brokolija koplja
- 1 žlica mekog putera
- 1 srednji paradajz, isečeni u klinove
Kako to učiniti
- U srednjoj posudi za mešanje, kombinujte jaja, brašno i začini; pobijediti sve dok se dobro ne upije. Premešati pola i po; mešati sir, luk i pimiento.
- Sipajte u lagano zalupanu 9-inčnu pitu.
- Pecite u zagrejanu 350 F pećnicu od 45 do 50 minuta, ili dok se nož ubacen u blizini centra ne isprazni. Neka se ohladi 10 minuta.
- U međuvremenu, kuvati brokoli prema uputstvima paketa; odvod. Bacanje sa maslacem dok puter ne raste.
- Uređaj brokolija u modi na vrhu pite. Stavite paradajzne klinove u centar. Posluži odmah.
Možda vam se sviđa
Easy Ham i Fresh Tomato Quiche
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 303 |
| Ukupna mast | 21 g |
| Zasićenih masti | 12 g |
| Nezasićena mast | 7 g |
| Holesterol | 164 mg |
| Natrijum | 448 mg |
| Ugljikohidrati | 15 g |
| Dijetetski vlak | 2 g |
| Protein | 15 g |