Suncobrani paradajz su vrhunski način dodavanja male varijacije humusu. Suncano paradajz humus je jedan od najpopularnijih ukusa i veoma je jednostavan za stvaranje!
Šta ćeš ti trebati
- 1 može garbanzo pasulj / čičak (15 unce), isušeni
- 3 žlice sunčanih paradajza u ulju
- 2 kašičice peršuna
- 2 kašike žlica
- maslinovo ulje
- 2 kašike žlica
- limunov sok
Kako to učiniti
- U procesoru hrane , kombinirajte sve sastojke i postupajte dok ne bude glatko i kremasto. Ako je konzumnost humusa previše debela, dodajte 1 žlica vode do željene konzistencije.
- Poslužiti sunđer osušen paradajz humus odmah sa vrućim pita hlebom , veggies ili čipovima pitke . Čuvati u zatvorenom kontejneru u frižideru. Sunčano sušeni paradajz humus može se sastaviti do dva dana unaprijed.
Smernice za hranu (po poslu) | |
---|---|
Kalorije | 78 |
Ukupna mast | 3 g |
Zasićenih masti | 0 g |
Nezasićena mast | 1 g |
Holesterol | 0 mg |
Natrijum | 40 mg |
Ugljikohidrati | 10 g |
Dijetetski vlak | 2 g |
Protein | 3 g |