Brza & Delicious Superfood Smoothie doručak

Ne preskači doručak!

Doručak je najvažniji obrok dana, a ipak, uvek izgleda da je jedan obrok koji je zaboravljen. Lako je zaboraviti, kako sa nekim ludim jutrom ponekad može, ali većina nutricionista se slaže da našim telima pružamo veliku uslugu kada preskočimo doručak.

Ne samo da ovaj obrok počinje svoj metabolizam za dan, već priprema i vaše telo i um za događaje koji je dan pred nama. Ona održava nivo energije i dobiva te kreativne sokove koji teku za posao, školu, teretanu, itd.

Fast Breakfast Alternative

K sreću, doručak ne mora biti velika proizvodnja. Smoothies su jedan od najbržih i najjednostavnijih obroka, koji zahtevaju samo nekoliko sastojaka i manje od deset minuta. Ključ za peglanje je izbor pravih povećanja energije i ispunjavanja sastojaka.

Da biste napravili odgovarajuću uslugu za doručak, potrebno je da se usredsredite na kombinovanje pravih sastojaka kako biste bili punji, napunjeni i spremni za danju. Sljedeći recept za peglanje za doručak sadrži nekoliko ključnih superfooda da to uradi.

Breakfast Smoothie Recipe

Chia semena - sitne hranilice, seme chia sakupljene su sa omega-3 masnim kiselinama, proteinima i vlaknima, kao i raznim vitaminima i mineralima.

Med - Sirovi med sadrži prirodne antioksidante, enzime i minerale uključujući gvožđe, cink, kalijum, kalcijum, fosfor, magnezijum i selen.

Spirulina - Ova superjudica je vredna svoje "super" naslova. Spirulina sadrži sve hranljive sastojke potrebne za ljudsko tijelo, uključujući preko 50% sadržaja hlorofila kako bi pomogao detoksikaciji krvi opasnih toksina. Takođe je bogat proteinima i gvožđem. Spirulina se može kupiti u obliku praha samo po sebi ili u mešovitom zelenom prahu. Pogledajte Athletic Greens Superfood Powder pregled za odličan superfood prašak za košulje!

Raw Cacao & Cacao Nibs - Čokolada u svojoj sirovoj, čistoj formi, sirovom prahu od kakaia i kakau sadrži najsavremeniji sadržaj antioksidanata na svetu (više od zelenog čaja i crnog vina!). Takođe, punom punom vitamina i minerala, sirov kacao sadrži B-vitamine, vitamin C i E, kao i magnezijum, kalcijum, cink, željezo i još mnogo toga.

I, naravno, možete dodati i malo pšenice ili zamijeniti pšeničnu gušu za spirulinu ili bilo koji zeleni lisnat vegetabel. Wheatgrass je još jedna od prirodnih superhrana. Pogledajte odličan recept sa Wheatgrass-om zajedno sa najboljim pregledima sokovnika.

Nikada više ne preskakujte doručak sa ovom ukusnom i punjenom superfoodom pakiranim receptom za doručak. Sa hranjivim materijama da energiju tela za dan unapred i popunjavanjem proteina i vlakana zadržavaju svoju glad u zaljevu, moći ćete da se držite dana!

o autoru

Jenny Travens je glavni urednik http://www.superfoodliving.com. Ona je takođe wellness trener i fitness bloger. Pratite je na Facebooku, Pinterest i Twitteru.

Šta ćeš ti trebati

Kako to učiniti

  1. Kombinirajte sve sastojke osim cacao nibs u blender.
  2. Miješati na visokom, sve dok ne bude glatko.
  3. Dodajte u kokos nokte i mešajte se samo dok se ne ugradite.
  4. Dodajte još leda ako želite!