Brzi i jednostavan način za zdraviji i duži život!
Juicing i Mediteranska dijeta
Mediteranska dijeta je pozdravljena kao najbolja ishrana u srcu!
Zasnovana je na tradicionalnoj kuhinji ljudi iz regiona Mediterana, posebno Italije i Grčke. Bez prerade hrane i puno domaćeg voća i povrća, ljudi žive duže i imaju manje zdravstvenih problema.
Ova kuhinja nije samo puna svežeg voća i veggija, već i manje mesa i više ribe, sa orasima, cijelim zrnom i pasuljem.
Istraživanje je pokazalo da ljudi na ovoj dijeti imaju težinu i izbjegavaju mnoge bolesti kao što su dijabetes tipa 2 i Alchajmerov.
Možete koristiti sveže sokove i peglanje da biste se brzo držali ove neverovatno zdrave ishrane.
Sneaky način da pojedete više povrća
Sirovo povrće sadrži daleko više hranljivih materija nego njihove kuvane verzije, jer toplota uništava određena ključna jedinjenja. Posebno zeleni listići , kao što je spanać , su ključni sastojak mediteranske ishrane, a sok ili jaja je jedan od najboljih načina za brzo i jednostavno povećanje unosa ovih tamnozelenog povrća.
Zeleni su gorki, tako da mešanje šargarepe , jabuke , repa ili bilo kog drugog slatkog povrća ili voća sa zelenilom može učiniti ukusno piće sa više hranljivih materija od najboljeg multivitamina!
Zdrava snack
Povećanje unosa svežeg voća i povrća sokom ili peglanjem je odličan način za zamenu prerade hrane u vašoj ishrani.
Mediteranska ishrana se fokusira na svežu hranu i domaće obroke. Obrađene grickalice i gotovih jela su napolju. Dakle, umesto grickanja na čokoladnom baru, dajte sebi sveže napravljen sok ili grickalice i ispunite svoje telo sve što vam treba između obroka.
Za zdrave srce
Nedavna istraživanja mediteranske ishrane pokazuju neverovatne koristi kardiovaskularnog zdravlja.
Zaista, naučna nauka otkrila je jedinjenja u svežem voću i povrću koja su snažno efikasna u borbi protiv bolesti i odlaganju starenja.
Get Active
Važno je znati da je mediteranska ishrana dio tradicionalnog načina života koji uključuje zdravu dozu fizičke aktivnosti i redovno vežbanje. Svježi sok i peciva mogu pomoći i ovdje. To je najbolji način da dobijete sve hranljive sastojke koji su vam potrebni za aktivan dan.
Možete prilagoditi svoj sok ili recept za peglanje kako biste super napunili pre i posle treninga. Na primjer, utvrđeno je da cveća sadrže jedinjenja koja povećavaju unos kiseonika u tijelo. Kokosova voda prirodno može zameniti elektrolite koje gubite kada se znojite. A seme chia su dobar biljni izvor proteina za snagu mišića i oporavak.
Vreme je da počnete svoju mediteransku ishranu i način života danas sa novim sokom ili peglanjem!
o autoru
Maren radi za specijalizovanog turoperatora Flavors Holidays koji nudi kuvanje, slikanje, pilates i jezikski odmor u Italiji. Trenutno, Flavors tim radi na mediteranskoj dijetnoj kuvarskoj knjizi, uključujući i ukusne i zdrave recepte iz odmora za kuvanje.
Napomena urednika
U zamenu za ovaj članak nije primljeno nikakvo plaćanje ili proizvod.