Evo novog okretanja ribe i čipsa! Jednostavna obloga od čipsa i neka italijanska odjeća dodaju krhku i štetni ukus na ove bele riblje filete. Trska, vahnja ili polutnjak su idealni tipovi riba koji se koriste u ovom receptu.
Imajte na umu da vreme kuvanja zavisi od debljine fileta; 1-inčni fileti bi trebali otprilike 8 do 10 minuta. Prilagodite vreme kuvanja prema debljim ili tankijim filetima.
Još recepti za riblje flaše
- Baked Panko Crusted Fish
- Baked Sole Sa Mango
- Baked Fadets od Haddock-a sa crumbanjem
- Baked Flounder ili Sole sa limunom
Šta ćeš ti trebati
- 2 kilograma ribljeg fileta, kao što su trska ili vahnja
- 1/2 čaša pripremljena italijanska salata
- 1 šolja zdrobila čips od krompira
- 1/2 čaša fino rezani oštar Cheddar sir
Kako to učiniti
- Rerna za pećnicu do 500 °.
- Sipajte ribu u salatu. Stavite u podmazanu posudu za pečenje u jednom sloju, sa kože dole.
- Kombinujte čips od krompira i sir; posuti preko ribe. Pečemo 10 do 15 minuta, ili dok se ribe ne probaju lako kada se testiraju viljuškom.
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 263 |
| Ukupna mast | 8 g |
| Zasićenih masti | 4 g |
| Nezasićena mast | 2 g |
| Holesterol | 105 mg |
| Natrijum | 480 mg |
| Ugljikohidrati | 9 g |
| Dijetetski vlak | 0 g |
| Protein | 37 g |