Ne biste mislili da lazanje može biti vitka i ukusna jela dok ne probate ovaj nizakalorijski recept od špinaste lazanja. Na spisku sastojaka možete videti da čak ne uzima puno sastojaka kako bi napravili ovo ukusno jelo. A sastojci koji su uključeni su relativno vitki. Umjesto masnih kobasica i govedine, najveći deo ovog lazanja punjenja je deo mozzarella, nisko-masnog sira i spanaća koji daju lazanju lijepu teksturu i boju. Ne postoji dovoljno kalorija iz tih sastojaka!
Još jedna sjajna stvar u vezi sa njegovom lazanskom špinatom je taj recept za lazanje tako lako baciti oko sat i petnaest minuta pre večere. Da, to je samo nešto više od sat vremena pre večere, a većina tog vremena je kuhanje lasagne, što vas oslobađa da radite druge stvari.
I nema potrebe za precacivanjem rezanci. Dodali ćete vodu u jelo jednom kada ste slojili lazanje zajedno, koristeći nekuhane suve rezance. Zatim će voda pečati rezance tokom vremena pečenja, što rezultira savršeno al dente rezancima kada je završeno. Jedno manje tanjir za pranje kad je sve završeno svakako vredi.
Šta ćeš ti trebati
- 1 karton 16 oz. siromašni sos
- 1 paket 10 oz. smrznuti spanać, odmrznut i ispran
- 1 ½ šolje sire mocarela sira (6 oz.), Podeljeno
- 1/2 šargarepa sira parmezana (2 oz.)
- 1 tsp zemlja crni biber
- 1 tsp osušenog origana
- 1/2 tsp soli
- 9 lazanje rezanci, nekuvan
- 2 šolje suhom marinara sosom
- 1 čaša vode
Kako to učiniti
- Rerni pećnicu zagrijati na 375 ° F.
- Za početak, pripremite sir i špinatsko punjenje za lazanje.
- U velikoj posudici, kombinirajte sir, parmezan, špinat, 3/4 čašu isjećane mocarele, paprike, origana i soli. Koristite veliku kašiku da nežno mešate mešavinu sve dok ne bude dobro kombinovana.
- Zatim prskati tepih od 9x13 inča sa sprejom za kuvanje.
- Stavite 3 nekuvane rezance na dnu panice. Na vrhu pola mešavine voćnog sira i upotrebite veliku žlicu ili lopaticu da nežno proširite mešavinu sira preko rezanci, pokušavajući da pokrije sve rezance.
- Zatim, preko sireve i špinatne mešavine, širimo 2/3 šolje marinara sosa, a potom nadmašimo sloj marinara sos sa 1/4 šoljice isjećane mocarele. Ponovite slojeve još dva puta. Završite sa poslednja tri rezance, na vrhu sa 2/3 šolje sosova i 1/4 čaša mocarele sira.
- Sada kada se lazanje sastavi, nalijte 1 čašu vode oko ivica tiganja lagano i polako, dozvoljavajući da voda polako popunjava praznine, tako da se ne prelije. Pokrijte posudu tanko sa limenom folijom.
- Stavite pokrivenu lazanje u zagrejanu pećnicu i pecite 1 sat. Kada se lazanje završi kuhanjem, uklonite ga iz pećnice i lagano otkrijete jelo dok se lazanje hladi. Neka se lazanje stane 10 minuta pre nego što služi kako bi se omogućilo lakšu rezanje lazanja.
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 418 |
| Ukupna mast | 14 g |
| Zasićenih masti | 6 g |
| Nezasićena mast | 5 g |
| Holesterol | 34 mg |
| Natrijum | 1.483 mg |
| Ugljikohidrati | 51 g |
| Dijetetski vlak | 3 g |
| Protein | 21 g |