Easy Crock Pot Taco Soup recept

Ovo je lagana tikva supa od tikvice napravljena sa lešnim goveđem ili goveđom. Konzervirani pasulj i spori štednjak čine ovu supu prilično za pripremu i kuvanje. Slobodno zamijenite pasulj bubrega ili crni pasulj sa pinto pasuljem ili velikim sjevernim pasuljima.

Iscedite kukuruz i dodajte 1 šolju niskog natrijumovog ili nesalirovanog goveđeg čelika na posudu.

Napravite ukrašeni prženi kukuruz tortiljske trake - pogledajte savete i varijante - ili koristite čips od tortilja ili trake koje ste kupili za kupovinu da biste služili supu. Isječeni cheddar sir ili dollop od pavlake su odlični prelivi.

Šta ćeš ti trebati

• 1 do 1 1/2 kilograma terena (ili ćuretina)
• 1 srednji do velik crni luk (siječen)
• 2 kašike biljnog ulja
• 1 može kukuruz (neujednačen)
• 1 može crni pasulj (neujednačen)
• 1 može boranije za bubrege (neujednačene)
• 2 limenke seckane paradajz s čilijem
• 1 can (8 unce) paradajz sos
• 1 koverata taco začina
• Ukras: taco trake ili čips i sirevi sir

Kako to učiniti

1. Zagrejte ulje u velikoj ponudi na srednjoj vrućini. Kada je ulje vruće, dodajte seckani luk; kuvati 2 minuta.
2. Dodajte mleveno govedo ili ćuretinu i kuhajte, mešajte i rastavite, sve dok ne postanu ružičaste. Iscijedite i prebacite u posudu.
3. Dodajte kukuruz, crni pasulj, pasulj, paradajz, sos od paradajza i začina za taco; dobro mešajte.
4. Pokrijte i kuhajte na LOW-u 4 do 6 sati ili na HIGH u roku od 2 do 3 sata.
5. Vrhnje odjeće sa tortilijskim čipovima ili trakama, raženim sirom, pavlumom ili seckanim svežim cilantrom ili zelenim lukom.

1. Sipajte supu sveže pečenim kruškom ili krznom hlebom.

Savjeti i varijacije

• Fried Tortilla Strips: Stack 2 do 3 kukuruzne tortilje.
• Isecite ih na pola, a zatim ih ukrštite u 1/2-inčne trake. Grijanje oko jedan inč ili dva biljnog ulja u dubokoj ponudi ili sudopera do 350 F. Ispržite tortilske trake u dve serije do zlatne boje. Uklonite ih u papirne peškiri za odvod. Koristite tortilske trake kao ukras za taco supu.
• Dodajte nekoliko kašika svježih ili konzervisanih sipanih jalapeno paprika.
• Dodajte 1 šargarepu, tanko narezane ili narezane julienne.

Smernice za hranu (po poslu)
Kalorije	534
Ukupna mast	25 g
Zasićenih masti	16 g
Nezasićena mast	4 g
Holesterol	45 mg
Natrijum	488 mg
Ugljikohidrati	55 g
Dijetetski vlak	15 g
Protein	27 g

(Informacije o ishrani na našim receptima izračunavaju se pomoću baze podataka o sastojcima i treba ih smatrati procjenom. Pojedinačni rezultati mogu varirati.)