Zeleni mogu biti tako poseban tretman i mogu biti na različite načine. Spajalica za bebe koja se ovde koristi može se kuvati, kuvati, pečiti ili jesti sirovo.
U ovom konkretnom receptu, dobijate hranu punom hranom punu hranljivih sastojaka i jednostavnosti sa male liste namirnica. Na primer, bebi spanać sadrži visoku količinu gvožđa, proteina i mnoge druge. Takođe je niska količina kalorija koja može biti korisna ako tražite niske kalorične ali ukusne sastojke.
Još jedan prijatan, ali zdravi sastojak ovde dolazi u obliku luka. Sa svojstvima sniženja krvnog pritiska, ovaj začini može takođe dati svoj imunološki sistem povećanju.
Špinat za bebe se u ovom ultra-brzi receptu tretira u svetlu suté sa puno belog luka. Kuvanje za gomilu? Ovaj recept se lako množi.
Kada se množi, gotovo je nemoguće zabrljati. Sa vrlo oprobnim sastojcima najvažniji deo je održavanje vaših odnosa istim, a ne previše sastojaka. Velika količina belog luka može biti previše.
Šta ćeš ti trebati
- Paket od 5 unara za bebi spinach
- 1 kašika ekstra deviškog maslinovog ulja
- 2 karanfilića česna, fino sjeckana
- Lemon klinovi za opsluživanje, opcioni
Kako to učiniti
- Stavite spanać u okovratnik . Isperite hladnom vodom, ali se ne osušite.
- Zagrejte maslinovo ulje u velikoj, dubokoj ponudi ili voku na srednjoj visokoj vrućini.
- Kada je posuda na srednjoj temperaturi, dodajte beli luk i suté sve do mirisa, oko 30 sekundi. Budite oprezni da ne dozvolite da se pan postane previše vruć. Ako je beli luk upaljen, važno je početi jer će ukus postati jako gorak.
- Dodajte spanać na tanjir i suté samo dok listovi ne izgube volumen i žude. Treba da primetite da počinju da pretvore duboko svetluću zelenu boju. Ovaj proces može trajati oko 2 do 3 minuta.
- Kada postignete savršenu čvrstinu i boju lišća, uklonite tepih iz vrućine i prebacite spanać na posluživanje.
- Ovo jelo je najbolje opremljeno parče svežeg limuna. Aroma citrusa može poboljšati zemlju i ukusne ukuse slanih sastojaka. Postoji nekoliko preliva koje možete odabrati od uključujući domaće slanine, borovine ili ako se osećate avanturistički, sira kao što je feta.
- Većina sastojaka može se nabaviti u vašoj lokalnoj prodavnici. Svježi sastojci se uvijek najviše preporučuju, ali se predminirani beli lukovi mogu zamijeniti svežim karanfilima u ovom specifičnom receptu.
- Može se zamijeniti i drugi zelenilo; Slobodno eksperimentišite sa ovim receptom koristeći kale, zelene boje, pa čak i gorčice.
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 208 |
| Ukupna mast | 8 g |
| Zasićenih masti | 1 g |
| Nezasićena mast | 5 g |
| Holesterol | 0 mg |
| Natrijum | 67 mg |
| Ugljikohidrati | 35 g |
| Dijetetski vlak | 6 g |
| Protein | 8 g |