Baked Panko i Parmesan Zucchini Fries

Panko hlebne mrvice i parmezanski sire čine ove pečene tikvice pomfritom i ukusnim. U ovom receptu možete koristiti belančevine ili zamenu jaja da bi masti i kalorije bili minimalni. Ovaj pomfrit je odlična alternativa za krompir sa sendvičima, hamburgerima ili šnicama na žaru.

Šta ćeš ti trebati

• 2 male i srednje tikvice, oko 1 funte
• 1 žlica svježeg brašna
• 1 1/4 čaše panko breadcrumbs
• 1/4 šolje naribanog parmezanskog sira
• 1/2 kašičice česna u prahu
• 1/4 kašike tune slatke paprike
• 1/2 kašičice soli
• 1/8 kašike mlevene crne paprike
• 1 veliko jaje, 2 belančevina ili ekvivalentna zamjena za jaja, lagano prebijen

Kako to učiniti

1. Ploča za grejanje na 425 F. Provucite ploču za pečenje sa folijom i sprej sa neprekidnim sprejom za kuvanje.
2. Ubacite tikvice u trake oko 4 inča i debljine 1/2 inča. Stavite trake u posudu i bacite brašno.
3. U procesoru hrane, pankom pankom pariramo sa parmezanom i začina.
4. Stavite zamenu jaja ili jaja u posudu.
5. Ostavite prosarene trave tikvica, nekoliko po jednu, u smeši jaja. Baci se sa mešavinom mrvica. Rasporedite se na pripremljenu listu za pečenje.

1. Pečite oko 15 minuta, sve dok se lepo ne smeše. Poslužite pomfritom sa kečapom, salsom ili začinskom siračkom smešom majoneze .

Više Zucchini Recepti

Fried Zucchini Coins
Ovi kukuruzni novčići su pretučeni i duboko prženi do hrustljavog savršenstva. Kovanice su začinjene malim bosiljem i parmezanom. Poslužite sa uključenim dipom ili svojom omiljenom izmišljenošću.

Tikvice i ljeto squash kasela
Ovo je lagana i jednostavna začinjena pečenica pečena prskanjem parmezanskog sira i drobnjaka.

Palačinke tikvice
Ove dobro začinjene male palačinke napravljene su od svježih tikvica i parmezanskog sira, zajedno sa bosiljem za dodatni ukus. Poslužite kao prilog sa malo paradajza pavlake ili sveže salse.

Smernice za hranu (po poslu)
Kalorije	207
Ukupna mast	5 g
Zasićenih masti	1 g
Nezasićena mast	2 g
Holesterol	3 mg
Natrijum	537 mg
Ugljikohidrati	30 g
Dijetetski vlak	3 g
Protein	11 g

(Informacije o ishrani na našim receptima izračunavaju se pomoću baze podataka o sastojcima i treba ih smatrati procjenom. Pojedinačni rezultati mogu se razlikovati.)