Vegetarijanski jugozapadni makaroni i sir sa crnim pasuljem i tofu

Jednostavna vegetarijanska pasta glavno jelo koju će deca voleti. Napravljen od makarona i sira, crnog pasulja, kukuruza i salse, kao i tofu za zdrave proteine ​​soje, ovo je brzi bezalkoholni obrok savršen za porodičnu večernju noć.

Ako želite da kuvate brze i jednostavne testenine za pastu, obavezno proverite ove 15 vikend vegetarijanskih jela od testenina .

Šta ćeš ti trebati

Kako to učiniti

  1. Vruća voda u velikom prsluku ili posudu za kuvanje makarona kada se usmjerava paket.
  2. U međuvremenu, ispraznite tofu i isecite blok na pola. Stavite polovinu u plastičnu kesu ili posudu za frižider, pokrijte vodom i frižiderom za drugu upotrebu u roku od nekoliko dana. Preostalu polovinu tofu isecite na male kocke i stavite na papirne peškire. Pat sušite sa dodatnim papirnim peškirima.
  3. U tavanici preko srednje visoke vrućine, toplotno ulje. Dodajte tofu kocke i smeđ, mešajući povremeno, da se smeđe sa svih strana, oko 5 minuta.
  1. Smanjite toplotu na nisko i pustite tofu toplinu dok pripremate makarone i sir prema uputstvima paketa.
  2. U cirkadu, iscrtajte, a zatim isperite crni pasulj i kukuruz. U istom velikom posuđivanju ili loncu za kuhanje makarona, kombinirajte tofu, crni pasulj, kukuruz i salsu u makarone i sir. Grijanje preko srednje niske vrućine sve dok se ne zagriju svi sastojci, oko 10 minuta.
  3. Ako želite, poslužite sa dodatnim salsom, rasejnim sirom ili pavlakom.
Smernice za hranu (po poslu)
Kalorije 702
Ukupna mast 10 g
Zasićenih masti 2 g
Nezasićena mast 2 g
Holesterol 2 mg
Natrijum 580 mg
Ugljikohidrati 114 g
Dijetetski vlak 28 g
Protein 42 g
(Informacije o ishrani na našim receptima izračunavaju se pomoću baze podataka o sastojcima i treba ih smatrati procjenom. Pojedinačni rezultati mogu se razlikovati.)