Ovaj jednostavan i iznenađujuće ukusni recept za zelene ljuspice crvara omogućava vašem tijelu puno nutritivne podrške. Zelena kola su u rasadničkoj porodici povrća i trebalo bi da budu uključena u vašu ishranu zbog svojih neverovatnih zdravstvenih koristi. Zeleni kolarci su ekstremno visoki u vitaminima K, A, C i folatu, kao i minerali mangana i kalcijuma. Znanstvenici su poznati da spuštaju holesterol u krvi, sprečavaju rak, pružaju kardiovaskularnu podršku i veoma su visoki u vlaknima koji takođe obezbeđuju digestivnu podršku. Uživajte u ovim antioksidativnim, antiinflamatornim listovima kad god možete!
Šta ćeš ti trebati
- 6 šolje sokova (1 gomilica, urezane u 1/2 inčne trake)
- 1 inč komad svježeg đumbira (oljušten, rajeni ili zategnuti)
- 1 mali beli luk (pod pritiskom ili mlevenim)
- 1/4 kašičice sveže mlevene crne paprike
- 1/4 kašike morske soli (ili 1 supene kašike
- nama shoyu )
- 1 kašika
- agave nektar
- Opciono: 1 kašičica
- sirovo hladno presovani ulje (kao što je susam, kokosov olje ili maslinovo ulje )
Kako to učiniti
Baci sve sastojke zajedno. Možda ćete želeti masirati zelenilo rukama kako biste se uverili da se svi ukusni proizvodi ravnomerno rasporede i da premazuju zelenilo. Možete odmah da jedete ili dozvolite da sednete do sat vremena. Ovo će omogućiti da se arome mariniraju i da se zelenilo smanji.
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 569 |
| Ukupna mast | 6 g |
| Zasićenih masti | 1 g |
| Nezasićena mast | 0 g |
| Holesterol | 0 mg |
| Natrijum | 219 mg |
| Ugljikohidrati | 116 g |
| Dijetetski vlak | 32 g |
| Protein | 29 g |