Ako tražite način razmišljanja ili možda snagu volje da sprečite unos šećera , možda ćete biti uvereni u mnoge prednosti jedenja bez šećera. Pored uticaja koji ima na vaš struk, visoki unos šećera i gojaznost su povezani sa bolestima kao što su dijabetes , bolesti srca i rak. Saznajte kako jedenje bez šećera može da vam koristi i mentalno i fizički.
Spustite rizik od bolesti i bolesti
Šećer poklanja hranljive materije iz tela potrebnog za njegov metabolizam, tako da nedostaci hranjivih materija kao što su osteoporoza, anemija i imunološki nedostaci utiču na potrošnju šećera.
Samim imunološkim sistemom utiče šećer jer sprečava oslobađanje hormona rasta kada povećava nivo insulina. Takođe koristi svoje bele krvne ćelije za čišćenje otpadnih proizvoda ostavljenih iza šećera, umjesto da se bore protiv bakterija i bolesti, kao i njihova glavna uloga.
Šećer i njegova sposobnost uzroka upale uključeni su u stanja kao što su dermatitis, hiperaktivnost, varenje i depresija.
Šećer može da odigra opasnost od digestivnog sistema, oslabi ga i ne dozvoljava pravilno usaglašavanje hranljivih materija. Šećer se fermentira i ometa digestivno zdravlje, često uzrokujući gas i nadimanje.
Kontrola gladi i želje
Da bi se metaboliziralo šećer, naše telo koristi nutrijente kao što su vitamin B, hrom i kalijum. Ponavljam da jedem šećer, mi ispunimo hranu. Ove hranljive materije su potrebne da pomognu organizmu da se bavi upalom. Dakle, sam šećer je hrana koja uzima više od tela nego što dodaje.
Prilikom upotrebe hranljivih sastojaka ne doprinosi ni jednoj od koristi.
Mnoga hrana koja sadrži šećer je prazna drugih važnih makro i mikrohranila i neophodnih komponenti. Voda, proteini i zdrava mast trebaju telo da funkcioniše kako treba. Kao rezultat toga, glada se razvija. Vaše tijelo traži hranljive materije koje mu nedostaju i često se pojavljuje burgija.
U nekim slučajevima razvija se zavisnost od šećera. Jelo od šećera stvara želju za više.
Balansiranje vašeg jela pomaže u uravnoteženju vašeg šećera u krvi i eliminisanju želje. To podrazumeva ishranu prave delove u pravo vreme i jedenje cele, nerafinisane hrane koja će se efikasno pretvoriti u energiju i ne skladištiti kao masti.
Poboljšajte energiju i osećate se manje sporo
Višak šećera vas usporava. Jednom kada ga pojedete, povećava nivo šećera u krvi. Vaše telo oslobađa insulin, a triptofan se aktivira. Triptofan se pretvara u serotonin, ostavljajući vas spremnim za dremanje. Kada jedete cijeli, nerafinisani sastojci koji su prirodno bez šećera, učitavate se protiv antioksidanata, vitamina, vlakana, vode i proteina koji iskorišćavaju vaš mozak i vaše tijelo, pomažući vam da odskočite kroz vaš dan, umjesto da se izvadite iz jedan šećer popravi na sledeći.
Poboljšajte mentalnu jasnoću
Istraživanje pokazuje da šećer može doprinijeti gubitku pamćenja i nemogućnosti koncentriranja. Pokazalo se da doprinosi nervozu i negativnim mislima. Istraživanja takođe sugerišu da je zapaljenje izazvano uzimanjem šećera uzrok smetnji u hemijskoj moždini.
Poboljšajte svoj izgled
Pored pljačkanja vašeg tela minerala i vitamina koji vas održavaju i osećaju se odlično, šećer ima mogućnost da vam ošteti izgled.
Glycation je kada se šećer pridržava proteina, što dovodi do poboljšanja endoskopa za poboljšanje glikacije (AGE). AGE su krivi za tupu saggy kožu i bore. Ovi šećerni nusproizvodi se grade i predstavljaju sa godinama. Što više šećera jedete, stvara se više godina starosti.
Upravljaju i održavaju svoju težinu
Sečenje šećera može dovesti do gubitka težine ili održavanja. U poslednje dve decenije, stručnjaci su verovali da je masnoća neprijatelj u našoj ishrani. Sada znamo da telu trebaju masti, naročito 'dobre' masti , kao što su Omega 3 masne kiseline koje hrane mozak, poboljšavaju cirkulaciju i rade protiv upale. Prekomerni šećer, s druge strane, pretvara u masti telo. Rafinisani šećer iz ugljenih hidrata koji su oduzeti vlaknom će se još brže metabolizovati. Što više šećera jedete, više masti će se čuvati na vašem tijelu.
Poboljšati stomatološko zdravlje
Šećer je glavni uzrok zubnih poremećaja. Podstiče rast bakterija koja je odgovorna za uzrokovanje kaviteta. Četkanje pomaže u uklanjanju ovih bakterija, ali često nastaju tartar i naša oralno zdravlje pati. Dok supstitute šećera poput Ksilitola mogu doprineti kalorijama, oni uglavnom nemaju negativan uticaj na zdravlje stomatologa.
Izbegavajte alergene
Aditivi, kao što su kukuruzni derivati, najčešće se nalaze u prerađenim, masovnim pecivima i pekarskim proizvodima. Šećer za slađivanje je upakovan sa kukuruznim kristalom kako bi se spriječilo nagomilavanje. Oni koji pate od alergije na kukuruz mogu imati neželjene reakcije na šećer u prahu u komercijalnim mrazima i desertima.
Feel Better Now
Potrošnja šećera izaziva hemijske reakcije koje promovišu zapaljenje. Potrošnja manje šećera je jednaka manjoj zapaljenju u telu, što je u korenu većine bolova i bolova. Upala takođe ima negativne efekte na imunološki sistem, hrani kvasac i doprinosi rastu bakterija. Uzmite manje šećera i brzo ćete primetiti razliku u tome kako se osećate uopšte.
Naučite nešto novo
Neverovatno je kako ukusna hrana može biti bez rafinisanog šećera. Postoji mnogo zamena šećera koje se mogu koristiti da bi se namirilo slatkošću bez kalorija ili loših efekata šećera. Bilo da je to domaća salata ili kolač od nule, naučićete da budete bolji kuvar, kao i bezalkoholni eater pokušavajući recepte bez recepta bez recepta.