Lagano izbeljivi veggije čine ovu vegetarijansku cjelokupnu pšeničnu pastu primavera recept hranljivu i punjenu. Napravljen je sa paprikom, poblano paprikom, lukom, belim lukom, paradajzom i svježim naseckanim cilantrom i preliven sa malo naribanog tvrdog sira. Ovo je odlična prilika da eksperimentišete sa različitim tvrdim italijanskim sirom nego obično. Ako zaustavite prodavnicu namirnica, pokupite sićuše Asiago ili Romano kako bi se rešili na vrhu ili, ako samo tražite nešto što možete učiniti s onim što imate, parmezan sir je, naravno, Baš lepo.
Koristite cijelu pšeničnu pastu kako bi ovo vegetarijansko pasta primavera učinili malo zdravijim i uvek možete, naravno, izostaviti sir za recept recepta veganske paste recepta (ili umjesto toga, ako želite), izvadite malo malo hranjivog kvasca .
Ova vegetarijanska cjelokupna pšenična pasta primavera sa receptom za povrće zahvaljujući Vijeću za pšenična hrana.
Šta ćeš ti trebati
- 1 šunka sa paprikom
- 1 šolja diced poblano, pasilla ili anaheim biber
- 1 šolje s crnim lukom
- 2 karanfilića česnom, na plodovima
- 1 čaša paradajz, narezani
- 1/2 čaša svežeg cilanta (opciono)
- 1/4 čaša zeleni luk, seckano (palačinke)
- 8 unci cjelokupne pšenične testenine
- 2 tbsp maslinovog ulja
- 1/2 šolje naribanog sira (Asiago ili Romano ili čak samo parmezanski sir)
Kako to učiniti
Prvo, kuvajte svoju cijelu pšeničnu pastu prema uputstvima za pakovanje; dobro iscedite i ostavite na stranu.
Dok se testenine kuvaju, pavlaka paprika, poblana, pasilla ili anahemski biber, a luk, beli luk i paradajz u jednoj kašičici maslinovog ulja sve dok ne bude mekan, oko 3-4 minuta. Obavezno koristite dovoljno pan za ovo, pošto ćete sljedeći dodati sve te paste.
Zatim dodajte kuvanu testeninu i dodajte preostalu dodatnu žlicu maslinovog ulja.
Mešati 2 minuta da se dispergova i miješa dok se dobro ne kombinira i sve se zagreje.
Uklonite sa vrućine i sipajte u servisnu posudu ako ga koristite i posipajte cilantro, šargarepe i sir na vrhu kuvanih testenina i veggija.
Uživajte u vašoj jednostavnoj i hranjivoj vegetarijanskoj večeri!
Posluživanje: čini šest porcija cele paste pšenice primavera
Kalorije po poslu: 236
Ishrana: Jedna posuda ove posude obezbeđuje približno: 236 kalorija; 6 g masti (4 g zasićeno); 17 mg holesterola; 244 mg natrijuma; 37 g ugljenih hidrata; 6 g vlakana; 12 g proteina; 36 mcg folata i 2 mg gvožđa.
Kao ovaj recept? Evo jednostavnih vegetarijanskih testeninskih večera koje možete uživati:
- Kremasti nisko-masni veganski pasta primavera recept
- Suncobrani paradajz i orahov orah
- Cela pšenična pasta primavera sa paprikom
- Limen i borovi orah kappellini testenine
- Najbolji obroci bez tjestenine
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 283 |
| Ukupna mast | 8 g |
| Zasićenih masti | 2 g |
| Nezasićena mast | 4 g |
| Holesterol | 6 mg |
| Natrijum | 147 mg |
| Ugljikohidrati | 44 g |
| Dijetetski vlak | 4 g |
| Protein | 10 g |