Nutritious Smoothie zamenjuje multivitamin

Zašto pilule nemaju popa!

Mi smo brzo društvo sa malo vremena za ispunjavanje svih naših dnevnih potreba za dijetom! Zbog toga se mnogi od nas okreću multivitaminu i dodatcima koji nam pomažu u održavanju zdrave ishrane. Popiti pilulu ili se okrenuti zdravstvenim barovi i zdravim napitcima kao zamenu za stvarnu stvar. Ili nemamo vremena da pratimo zdravu ishranu i dobijemo sve voće i povrće koje nam treba, ili ih jednostavno ne volimo!

Neke studije pokazuju da je bolje uzimati dodatak ili vitaminsku pilulu nego jednostavno jesti slabo i nadati se najboljem. Drugi insistiraju da nema stvarne zamene za stvarnu stvar. Istina, multivitamin može pomoći u održavanju zdravlja kada alternativa ne dobija dovoljno hranljivih sastojaka u našoj hrani.

Ali ono što nedostaje u multivitaminu ili suplementu je "cela" vitamina, minerala, fitonutrienata i enzima koji nude sveže voće i povrće. Posebno je važna interakcija svih hranljivih materija u svježoj hrani. Važno je napomenuti da se multivitamini i suplementi obrađuju, što znači da se hranjiva vrednost vitamina ili minerala može "ispečati", što uzrokuje da nam vitamini i minerali u multivitaminu malo ili bez namirnice nose!

Phytonutrients, na primer, ne mogu se reprodukovati u pilule i su suštinski za zdrav sistem. Povrće i voćno vlakno takođe su neophodne za optimalno zdravlje i ne mogu se lako replicirati u obliku pilule ili pića. Prirodno vlakno je nezamjenjivo i nalazi se u svakom voću i povrću koje konzumiraramo. Prehrambena vlakna su od suštinskog značaja za održavanje zdravog kardiovaskularnog sistema, smanjujući rizik od dijabetesa uklanjanjem nezdravog šećera iz tela i pomoću održavanja nivoa holesterola. Sve ovo, nažalost, ne može se postići pilulom.

Voće i veggije su takođe uglavnom niske u kalorijama, a ovo je još jedna dodatna prednost u ishrani celih svežih proizvoda. Pronalaženje načina uključivanja voća i povrća u vašu ishranu je jedan od načina da smanjite težinu i smanjite rizik od bolesti.

Vitamin C je još jedan sastojak u tako velikom broju naših voća i povrća koji se ne mogu replicirati pilule. Iako neki preporučuju da uzimanje dodatka vitamina C može biti korisno ako ne ispunjavate svoje dnevne potrebe, većina stručnjaka se slaže da pilula vitamina C ne predstavlja zamjenu za stvarnu stvar.

Postoji toliko mnogo načina da optimizirate svoju ishranu stvarnom stvarima, svežim voćaem i povrćem, orašastim, začinčivim i začinskim mahunarkama i mahunarkama. Jelo više salata, što se može učiniti za komad plodova kao zdravo ulje, a ne bar za zdravlje ili voćni sok, a uključuje i više povrća u vašim kuvanim jelima najlakši način za izbjegavanje tog dodatka. Najbolji način? Napravite svež sok ili košulje!

Najbolja svježa hrana!

Kalijum je posebno važan za optimalno zdravlje, a banane su izuzetan izvor. Takođe su bogati vitaminom B6 i manganom.

Veliki izvor toliko hranljivih sastojaka je zeleno lisnato povrće kao što je spanać. Takođe obezbeđuje zdravu dozu dijetetskih vlakana. Spanać takođe nudi širok spektar fitonutrienata i enzima, kao i jedinjenja B-kompleksa, mangana, magnezijuma, kalcijuma i gvožđa, kako bi nazvali samo nekoliko vitalnih hranljivih materija! Zdravstvene prednosti spanaća su fantastične!

Dodajte jogurt na vašu garderobu za zdravu dozi kalcijuma. Korišćenje obranog mleka takođe obezbeđuje vitamin D i kalcijum.

Jabuke, citrusi i kupus su među najboljim izvorima vitamina C i rastvorljivih dijetetskih vlakana. Takođe razmotrite uključivanje jagoda, kivija i drugih bobica za svoj prirodni antioksidativni sadržaj.

Uključite orasle i seme kao što su orasi i laneno seme za sadržaj omega-3 masnih kiselina. Laneno seme su takođe bogate manganom, magnezijumom, fosforom i selenom, kao i odličnim izvorima vlakana i vitamina B1.

Šta ćeš ti trebati

Kako to učiniti