Špargla je ukusna i hranljiva biljka. To je odličan izvor vlakana, folata, vitamina A, C, E i K. Pun je antioksidanata koji su odlični za telo. Ovaj prolećni povrće treba da bude deo bilo kakve zdrave ishrane. Takođe je vrlo ukusno!
Niko ne voli da kuva posle dugog dana na poslu, ali mikrovalna pećnica čini brzo i lako rad kuhanja šparoge. Malo luka, belog luka, limunovog sokova i maslaca poboljšavaju prirodni ukus šparoge. Ovaj recept će vam pružiti brzo zdravo jelo koje je super lako napraviti. Čišćenje je samo povetarac kada vam je sve potrebno mikrovalna pećnica.
Šta ćeš ti trebati
- Svježe špargle od 1 funte
- 1 tsp kosher sol
- 1/2 tsp luka u prahu
- 1/2 čajne pahuljice u prahu
- 1 tbsp limunov sok
- 1 žlica žbunje, isečene na 8 komada
Kako to učiniti
1. Obrišite teške krajeve krajeva od špargle koplja, zatim sečite na 2-inčne dužine. Stavite u mikrotalasnu posudu sa poklopcem. Potrosite šparoge sa košer soli , prahom luka i prahom od belog luka . Sipajte limun sok i tik sa puterom.
2. Pokrijte poklopac i mikrotalasnu pećnicu na visokoj snazi od 2 do 3 minuta. Premešajte da distribuirate začine. Kuvanje još 2 do 3 minuta sve dok se špargerija ne postavi. Još jednom premešajte pre služenja.
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 51 |
| Ukupna mast | 3 g |
| Zasićenih masti | 2 g |
| Nezasićena mast | 1 g |
| Holesterol | 8 mg |
| Natrijum | 584 mg |
| Ugljikohidrati | 5 g |
| Dijetetski vlak | 3 g |
| Protein | 3 g |