Jer kada tražite da prebacite rutinu na večeru, ili samo žudite malo tune, evo brze i ukusne tune za grickanje, koje je odlično za svakodnevni porodični obrok i lako je iu budžetu. Šta više možete pitati?
Ako želite da džezirate gorivo u tune lignju, umesto da koristite preliv kruha, isprobajte čips od čipsa ili francuske pržene luknje prstiju preko tepiha pre peke. Ova alternativa još uvek pruža malo krhka, ali nudi drugačiji ukus, ukoliko imate članove porodice koji nisu ljubitelji luka.
Šta ćeš ti trebati
- 12 unci srednje jaje rezanci (kuvano i isušeno)
- 2 šolje zelenog graška (kuvano)
- 2 (10,75-unce) limenke
- kondenzovana krema od pečurke supe
- 1/2 šolje mleka
- 1 1/2 čaše oštar cheddar sir
- 2 (6-ounce) konzervi tunjevine (ispražnjeni i flakirani)
- 1/2 kašičice soli (ili po ukusu)
- Svježi mljeveni crni biber (po ukusu)
- 1 šolje
- meke drobirice
- 2 kašike maslaca (rastopljeno)
Kako to učiniti
- Toplotna pećnica do 350 F.
- Podmazati posudu od 2 1/2 do 3 quart.
- Kombinujte rezance, grašak, supu, mleko, sir i tunu. Dodati so i sveže mljeveni crni biber, po ukusu. Spužite u pripremljeno jelo za pečenje.
- Bacite mrvice s maslacem i potresite preko vrha ili tepiha.
- Pečite 15 do 20 minuta, sve dok se topli i mehurići i mrvice ne upadaju.
Savjeti i varijacije
- Vratite tepihe sa francuskim prženim lukom, razbijenim kremovima od sira ili razbacanim čipsom od krompira i ispuštati mekane krušne mrvice i rastopljeni puter.
- Umesto graška, koristite 2 šolje kuvanog graška i šargarepe ili mešano povrće.
- Dodajte narezane pečurke na mešavinu casserola.
- Dodajte nekoliko kašika sapunih pjenientosa na kocke.
- Koristite kremu celerne supe umesto krem supa od gljiva. Ili, ako više volite domaći sos, ispuštajte supe i 1/2 šolje mleka i zamenite ih sa oko 2 1/2 do 3 čaše ugostenog belog sosa .
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 1015 |
| Ukupna mast | 41 g |
| Zasićenih masti | 22 g |
| Nezasićena mast | 12 g |
| Holesterol | 137 mg |
| Natrijum | 1,599 mg |
| Ugljikohidrati | 112 g |
| Dijetetski vlak | 5 g |
| Protein | 48 g |