Kofein Glavobolje

Kako kofein uzrokuje i smanjuje glavobolje

Kofein je prirodni stimulans koji se nalazi u kafi , čajevima , jerba mate i čokoladi i dodaje se u mnoge sode i kolače. Kofein glavobolje su glavobolje uzrokovane konzumacijom kofeina. Ove glavobolje se obično osećaju iza očiju i mogu se kretati od blage do izlučujuće.

Glavobolje povlačenja kofeina

Iako previše kofeina može izazvati glavobolje, najčešći uzrok glavobolje kofeina je povlačenje kofeina .

Povlačenje kofeina se javlja kada ste razvili zavisnost od kofeina, a onda odjednom smanjite ili eliminišete potrošnju kofeina. Zavisnost od kofeina nije nužno rezultat dugotrajne ili visokokvalitetne konzumacije kofeina i može se razviti za samo nekoliko dana pijanih lata ili drugih pića sa kofeinom . Međutim, većina glavobola za odvođenje kofeina je rezultat konzumiranja 500 mg kofeina ili više dnevno u trajanju od dvije sedmice ili duže prije smanjenja ili uklanjanja kofeina u ishrani.

Kada se vaše telo navikne na određeni nivo kofeina, možete primetiti da doživljavate umor i druge neželjene efekte (kao što su glavobolje) dok ne dostignete svoj tipičan nivo kofeinske potrošnje. (Studija iz 2010. pokazala je da su neželjeni efekti povlačenja kofeina reverzibilni ... ako jednostavno konzumirate svoj uobičajeni nivo kofeina kako biste ih se otarasili.)

Korišćenje kofeina kao lek za glavobolje za odvođenje kofeina može biti problem za ljude koji pokušavaju smanjiti ili eliminisati kofein u svojoj ishrani, ali alternativni lekovi uključuju spavanje, masažu, akupresuru, lekove bez kofeina (neki osliježivači glavobolja, kao što su Excedrin i Goody's , sadrže kofein) i pije puno vode.

Da biste izbegli glavobolje za povlačenje kofeina dok se smanjivate na kofein, pročitajte ove savete za smanjenje kofeina . Ako ste kafa, budite sigurni da ćete takođe pogledati ovaj video tutorial o smanjenju kofeina u kafi.

Kofein za glavobolje

Pored brzo očvršćavanja glavobolje za odvođenje kofeina, kofein može pomoći u izlečenju regularnih glavobolja, pa čak i migrena.

Neke studije su pokazale da male doze kofeina uzete zajedno s ubicama bolova mogu pomoći telesu da apsorbuje lekove brže i izleči glavobolju u kraćem vremenskom periodu. Iako većina ubica bola počne da deluje u roku od 15 minuta, svaki minut može napraviti razliku kada boluje od naročito loše glavobolje!

Pored toga, pokazano je da 130 mg kofeina u kombinaciji sa ubicama bolova poboljšava olakšanje glavobolje za oko 40 procenata - značajna razlika u rezultatima. Neki ljudi smatraju da ne moraju da uzimaju toliko ubica za bol ako se uzimaju zajedno sa kofeinom, a neki doktori zagovaraju uzimanje ljekova sa kofeinom kako bi smanjili vjerovatnoću razvijanja ovisnosti o datom ubici boli.

Povećanje brzine i efikasnosti ubica od bola su razlogi zbog kojih neki lekovi za lekove na recept i prekidne bolove sadrže kofein. Međutim, nejasno je da li je kofein uzet bez ubice bola efikasan lek za glavobolju.

Druge kofeinske glavobolje

Osim glavobolje za povlačenje kofeina, postoje dvije glavne vrste glavobolje kofeina: glavobolja od potrošnje kofeina i 'skokova glavobolje' / 'glavobolje prekomerne upotrebe lekova'.

Glavobolje od prevelike količine kofeina mogu se izlečiti ili pomoći pomoću čaja peperminta " dobivanje masaže, pijenje puno vode i / ili uzimanje kofeina bez bolova. Neki ljudi smatraju da konzumiranje hrane pre konzumiranja kofeina može obezbediti 'jastuk' za apsorpciju kofeina i smanjiti šanse za preveliko izdržavanje kofeina ili glavobolju od previše konzumiranja kofeina. Glavobolje od viška kofeina takođe se mogu izbjeći ograničavanjem unosa kofeina. (Idi!)

"Povratne glavobolje" ili "glavobolje prekomerne upotrebe lekova" su vrsta glavobolje uzrokovanih prekomernim lečenjem sa ubicama bolova i nekim srodnim vrstama lijekova. Lekovi mogu da sadrže kofein ili ne, ali prekomerna upotreba ubica od bola i kofeina u kombinaciji može povećati verovatnoću dobijanja glavobolje kada se nivoi ubica i kofeina u krvi smanjuju.

Možete izbjeći povratne glavobolje uzimanjem lijekova u umerenoj količini, ili periodično ne uzimajući lekove u pitanju tri puta uzastopno. Možete pomoći da izlečite glavobolje povraćanjem pitanjem "čaja" peperminta, dobivanjem masaže, pijanjem puno vode i odmora.