Konzistentnost ovog peglanja je tanja od nekih, ali je i dalje hladan, osvežavajući način konzumiranja zdrave doze voća i jogurta.
Šta ćeš ti trebati
- 3 šolje
- lubenice
- 1 mala banana, seckana
- 1 šolje leda
- 1 1/2 šolje 0% masti vanilin jogurt u grčkom stilu (npr. Oikos ili Trader Joe's)
Kako to učiniti
- Jednostavno stavite komadiće lubenice, seckanu bananu, led i jogurt u blenderu.
- Mešajte do glatke. Nalijte se u četiri velike naočare ili šest malih.
Po 12 unci: Kalorije 158, Kalorije od masti 16, Ukupno masti 1g (sat 0.5g), Holesterol 4mg, Natrijum 62mg, Ugljikohidrat 29.8g, Vlakna 1.5g, Proteini 5.6g
Smernice za hranu (po poslu) | |
---|---|
Kalorije | 97 |
Ukupna mast | 2 g |
Zasićenih masti | 1 g |
Nezasićena mast | 1 g |
Holesterol | 8 mg |
Natrijum | 30 mg |
Ugljikohidrati | 18 g |
Dijetetski vlak | 2 g |
Protein | 3 g |