Pravi zdrav ručak kada je kratko vrijeme može biti izazovno i često vodi izboru nezdravih brze hrane. Iako obično ima nekoliko zdravih opcija kao što je salata kada putujete na vožnju, to je još bolje da pripremite neke pripremljene ručkove. Ako imate dovoljno frižider za brze obroke poput ovoga, biće manje iskušenja da jedete i uništite svoj zdrav način života bez šećera . Napravite ovo jednom i imate 4 porcije za sebe ili dve porcije ako ih delite.
Učinite ovo još lakšim kupovinom gotovog kuhanog pirinča sa tržišta i ovaj recept se može zaglaviti za manje od 10 minuta. Može se učiniti što je začinjeno koliko vam se sviđa, ali količina koju ovde vidite čini je umereno začinjenom, a da ne nosite nos! Obavezno pročitajte etikete kada kupujete namirnice za vruće sosove - mnogi sadrže šećer i vrlo je malo brendova koji ne rade, ali možete naći odgovarajuće sosove ako obratite pažnju na listu sastojaka.
Ako niste zapravo ventilator avokada i zabrinuti za ukus avokada , ne brinite - ukus okusa je zvezda u ovom receptu. Avokado samo čini kremasto punjenje i daje sposobnost osvjetljenja na maji.
Info o ishrani:
Količina masti: 1 serving, Kalorije: 446, Kalorije od masti: 257, Ukupna mast: 28.6 g, Zasićene masti 3.9 g, Trans masti: 0 g, Holesterol: 103 mg, Natrijum: 450 mg, Ugljeni hidrati: 8.3 g, 6,6 g, Šećer: 0,3 g, Proteini: 40,9 g, Vitamin C: 17%, Vitamin A: 3%, Gvožđe: 9%, Kalcijum: 1%
Šta ćeš ti trebati
- 2 avokada, presečena na pola, uklonjena i uklonjena koža
- 3 šolje bez kosti, bez ikerastih kuhanih pilećih prsa bez kože
- 1/4 čaša majonez
- 1/2 šolje
- pavlaka od avokada (nabavljena od 2 avokada kojeg ste urezali na pola da biste započeli)
- 1 kašika limunovog soka
- 1 žlica biftona, bez šećera (
- probajte Archie Moore brend)
- 1/4 kašike soli
- Paprika po ukusu
Kako to učiniti
- Postavite svoje avokado polovice na posluživanje posuđa i kašičice iz jednog od centara svake da izjednačite pire od 1/2 čaše koje vam je potrebno za recept, a zatim ih ostavite na stranu dok napravite ostatak punjenja.
- U posudu dodajte pavlaka od avokada, piletine, majoneze i limunovog sokova. Dobro kombinujte i dodajte biftek sos, sol i biber. Okusite i prilagodite začine po želji.
- Spunite ovo punjenje ravnomerno u svaku polovinu avokada. Ako je poželjno, potresite sa više sosova u biftonu.
- Uživajte odmah ili zadržite u frižideru dok ne budete spremni za službu.