Da li postoji bolji način uživanja u borovnici nego u oštrom receptu? Mračna, slatkiška bobica i taj žvakav, oštar vrh je jedna od najboljih kombinacija svih vremena. Ovaj oštar recept je ukusan način da se ove neverovatno hranljive bobice donesu u vašu ishranu. Oni su na svim " super hranama " listama zbog svojih veoma visokih nivoa antioksidanata.
Šta ćeš ti trebati
- 4 čaše sveže borovnice, dobro ispirale i dobro odvodile
- Šećer granulirani šećer
- 1 Tbs. kukuruz
- 2 tsp. limunov sok
- 1/3 čaše pakovani smeđi šećer
- 1/2 tsp. cimet
- Brašno 1/3
- 3/4 čaša brzo kuvani valjani zob
- Prstohvat soli
- 1/2 maslac (4 tb.), Omekšan
Kako to učiniti
- U posudu kombinirajte borovnice, granulirani šećer, kukuruzni škrob i limunov sok i miješajte da se kombinuju jednako. Sipajte u lagano zalupano jelo za pečenje.
- U istoj posudi kombinirajte brašno, smeđi šećer , cimet, ovas, sol i puter. Premešajte viljuškom sve dok se smeša ne drhti i ravnomerno meša. Širite smešu preko jagodičastog voća i pecite na 375 ° F. 40 minuta. Neka se ohladi da se zagreje prije služenja.
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 318 |
| Ukupna mast | 10 g |
| Zasićenih masti | 5 g |
| Nezasićena mast | 3 g |
| Holesterol | 20 mg |
| Natrijum | 291 mg |
| Ugljikohidrati | 57 g |
| Dijetetski vlak | 4 g |
| Protein | 3 g |