Ja sam prvi koji priznajem da stavljanje kala u gladak zvuči kao da možda nije apsolutno ukusno. Stvar je u tome da se, uz dovoljno snažno ukusne borovnice, jedva primećujete kale. A zajedno, daju vam vitamine vitamina, minerala i vlakana i raznih dobrih stvari u jednom staklu.
Ako vam je slučajno zamrznuta borovnica na ruci, oni rade radosno ovdje - dodajući telo i debljinu do gladijera u pogodnoj pogodnosti! Ako imate dodatna bobica i želite ih zamrznuti za upotrebu u budućnosti.
Sve više tržišta prodaje "bebi kale", ili mlade kale-lišće, često pakirane za salate. Odlično su ovde da ih koriste, pošto se mnogo lakše raspadaju u peglanje.
Šta ćeš ti trebati
- 3 / 4-1 čaša pomorandže
- 1 / 2-3 / 4 šolje
- borovnice (sveže ili smrznuto)
- 2 šoljice kale (slabo pakirano, seckano
- listovi )
Kako to učiniti
- Ako koristite bebi kelj, samo ga isperite i osušite; ako koristite veće, zrele lišće od kaleja, želeli biste da ga malo obrišete. Konačna tekstura peglanja će imati velike koristi od trenutka da ne isključi stabljike, već odseče i odbacuje gusta rebra koja trče od stabljika i kroz centar listova kale. Približno odsečite lišće od krompira.
- Stavite kalju, borovnice i sok u blender i vrtite dok ne glatke. Stvarno pustite da ode na neko vreme, zelite to kale lepo i sjesti! Posluži odmah. (Iako možete unapred napraviti košulje, sadržaj će se rešiti nespretno i mora se snažno mešati ili premešati pre serviranja.)
Držite je sveže varijacije na ovoj Smoothie Theme :
- Dodajte 1 žlica chia semena, to će biti gusto i možda ćete želeti dodati još sokova, ali to je potpuno nova tekstura u pahuljicama!
- Miješajte u kašičici ili dva sveže naribanog đumbira ili odličnog probijanja
- Prekrijte borovnice za borovnice ili maline (upozorite se da će svetlije boje biljke dati manje finu boju za glatku)
- Koristite brusnicu, nektar breskve ili omiljeni voćni sok umesto sok od pomorandže
- Dodajte nekoliko kašika čistog, nesladkanog jogurta - verovatno ćete želeti da povećate količinu sokova kako biste stvari održavale glatko i vreteno
- Bacite polovinu banane unutra (opet, ovakav potez će zahtijevati više sokova da dobije tu pilingu)
Nema naopako pogrešnog načina da napravite grickalice, tako da eksperimentirate kako želite!
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 219 |
| Ukupna mast | 2 g |
| Zasićenih masti | 0 g |
| Nezasićena mast | 0 g |
| Holesterol | 0 mg |
| Natrijum | 40 mg |
| Ugljikohidrati | 51 g |
| Dijetetski vlak | 6 g |
| Protein | 6 g |