Ova hrana vam pomaže da izgubite težinu i držite ga!
Postoji mnogo uzročnika gojaznosti i povećanja telesne težine, a neki se čak razlikuju između muškaraca i žena i etničkih grupa! Gubitak i povećanje telesne mase su u epidemijskim razmjerama, posebno u SAD, gdje je jedna od tri djece gojazna, a skoro 60% odrasle populacije! Žene su veće verovatnoće doživeti težinu zbog sporijeg metabolizma.
Gubitak je najčešće uzrokovan nedostatkom vežbanja, prejedanja ili jedenja hrane koja je bogata kalorijama i zasićenim mastima.
Gojaznost je takođe povezana sa genetikom, hroničnim nedostatkom sna, stresom, besom i depresijom, nekim lekovima, dijabetesom, lupusom, prekomerno aktivnom štitnom žlezdom i hroničnim bolom.
Najbolji voće i voćni proizvodi za gubitak težine
Ulaganje na voće i vegže sa malim kalorijama i visokim sadržajem vlakana može značajno pomoći u gubitku težine. Hrana koja je niska u kalorijama i masti i bogata vlaknima kao što su sveže voće i povrće su prve linije odbrane od povećanja telesne težine.
Vlakno ne samo što pomaže da nas brzo popuni i održi osećaj punosti duže, već i pomaže digestivnom sistemu čišćenjem, smanjujući zapreminu i uklanjanjem štetnih toksina iz tela.
- Pomisli citrus, posebno grejpfrut! Grejpfrut je bogat vlaknom i malo kalorija. Takođe pruža obilje vitamina C.
- Jagode su posebno zdrav način za upravljanje težinom. Maline i jagode su male kalorije i bogate vlaknima. Oni se proučavaju zbog bogatog sadržaja fetonutrijenta ketona i rheosmin koji pomažu u gubitku težine povećavajući naš metabolizam.
- Jabuke su bogate polifenolima koji regulišu šećer u krvi i smanjuju nivo masti u krvi.
- Bell paprike su posebno zdravi veggie u borbi da izgube i održavaju zdravu težinu, posebno zbog svoje sposobnosti da kontrolišu glad i borbu protiv depresije.
- Pečurke su pravi masni gorionici. Samo sadržaj vlakana ide dug put u borbi protiv gojaznosti. Oni su odličan izvor selena koji se bori protiv depresije, vodeći uzrok gojaznosti i povećanja telesne težine.