Ovo je jednostavan voćni kompot napravljen sa konzerviranim voćem. Ovo je odlično jelo koje služi zajedno sa dijetnom jajačom za doručak ili brunchom ili grickalicom za doručak . Ili na vrhu toplog voća sa malo lagano slatkom šlagom ili šlagom i topnim orasima ili kokosom za lagan i ukusan desert.
Slobodno zamijenite sa drugim vrstama konzerviranog ili suvog voća. Dodaj mešavine ananasa, mandarinske pomorandže ili suve suve šljive u smešu. Može se dodati i grožđe, sušene trešnje ili sušena brusnica. Dodajte dodatni sok od pomorandže ili neki sok od jabuke ili brusnice do ploda ako želite više tečnosti.
Šta ćeš ti trebati
- 1 can (15 unce) rezane breskve
- 1 može (15 unce) tamno crvene trešnje
- 1 može (15 unci) narezati kruške
- 1 može (15 unci) polovice marelice
- 4 žlice smeđi šećer (pakirano)
- 4 žlice zamrznutog koncentrata sok od pomorandže
- 1/2 kašičice mlijeka cimeta
Kako to učiniti
- Ispraznite sve konzervirane voće temeljito.
- Prenesite isušeno voće u spori štednjak. Dodajte smeđi šećer, koncentrat pomorandže i cimet. Nežno mešajte kako se meša.
- Pokrijte sporo štednjak i kuhajte začinjeni plod na LOW-u oko 3 do 5 sati.
- Poslužite kombinu voću vrućim iz sporog šporeta.
Varijacija
- Umesto cimeta cimeta dodajte 3-inčni štap cimeta u spori štednjak.
- Sušeni brusnice ili grožđice mogu se dodati u mešavinu voća.
- Dodajte 1 malu konzervu (8 unce) komada ananasa sa sokom.
- Za deblji kompote zamijenite konzervirane sirove breskve s konzervom za punjenje breskve.
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 140 |
| Ukupna mast | 1 g |
| Zasićenih masti | 0 g |
| Nezasićena mast | 0 g |
| Holesterol | 0 mg |
| Natrijum | 3 mg |
| Ugljikohidrati | 35 g |
| Dijetetski vlak | 5 g |
| Protein | 2 g |