Quinoa ima svestranost koja se čini skoro beskrajnim, au ovom receptu se koristi u kino punjenim zelenim paprikama. Gde možete naći beli pirinač ili krušne krhotine ili neki drugi hranljivi sastojci koji nemaju popunjavanje drugih punjenih receptura bibera, ovdje ćete naći natopljenu hranu s upakovanom hranjivom kinoom zajedno sa ukusnim povrćem i malo goveđeg goveda za pravi ukus i teksturu.
Ovo jelo je fantastično baš kao i recept za recept, ali se lako može učiniti u gusto hranljivim i veoma napunjenim vegetarijanskim jelima potpuno uništavanjem goveđeg mesa. Čak i ako ne pratite vegetarijansku ishranu, probajte je bez mesa jedan ili dva puta. Uštedeli ste novac i možda ćete utvrditi da uživate u praznom vremenu.
Još jedna sjajna stvar u ovom posuštu jeste da je to zaista posudica samo po sebi. Stvarno ne morate da brinete o pripremi jela sa jelima da idete uz obrok. Ukoliko to učinite, međutim, želite nešto malo da prođete s njim, isprobajte svježu oštru zelenu salatu ili mali hrskav hrskav kruh.
Šta ćeš ti trebati
- 2 velika zelena paprika
- 1/2 kilograma sirupa
- 1 šolja seckana luka
- 1/2 čaša fino iseckane šargarepe
- 1 karanfilić, fino mleveno
- 1 šolje
- kuvan quinoa
- 1 14-unca moze kockasti paradajz
- 1/4 kašike soli
- 1/4 kašike mlevene crne paprike
- 2 žlica fino iseckane sveže bosiljak
- 1/2 šolje naribanog svežeg parmezanskog sira
Kako to učiniti
1. Ugrejte pećnicu na 350 ° F.
2. Podijelite zelenu papriku na pola vertikale i uklonite celulozu i semena iznutra. Dodajte veliku posudu slanu vodu do vrelice i dodajte papričice. Ukopi se 5 minuta, zatim uklonite paprike iz vode i ostavite na stranu.
3. Gurnite veliki tanjir na srednju visoku vrelinu i dodajte hamburger. Razbijte hamburger viljuškom i kuvate dok hamburger više ne postane ružičasti.
Skinite hamburger i ostavite po strani. Dodajte luk, šargarepu i beli luk na posudu i kuvajte 4-5 minuta dok se povrće ne rade. Vratite hamburger u posudu i dodajte kuvanu kinou , paradajz, sol i biber. Nastavite kuvanje 3-4 minuta dok se ne zagreje. Uklonite sa vrućine i dodajte svež bosiljak.
4. Položite polovinu zelene paprike na posudu i popunite svaku šupljinu sa oko 3/4 čaše mešavine kvinoje . Peci 15 minuta.
5. Postavite pećnicu na podešavanje brojača. Parmezan sir enakomerno potresite preko punjene paprike, i pecite 2 minuta, sve dok se ne smeše.
Služi 4
Po kalijumu serviranja 213
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 328 |
| Ukupna mast | 10 g |
| Zasićenih masti | 4 g |
| Nezasićena mast | 4 g |
| Holesterol | 57 mg |
| Natrijum | 264 mg |
| Ugljikohidrati | 35 g |
| Dijetetski vlak | 6 g |
| Protein | 26 g |