MMM, ništa ne pada kao začini od tikvice! Bez obzira da li je latte, domaća pita ili potres, osnovna devojčica u meni ne može dobiti dovoljno sve začinske začinke. Obožavam lepu tikvicu od bundeve , bundeve začinske tikvice ili mufine začina za doručak. Ovaj proteinski šejk je odličan način kombinovanja ukusnih jela sa hranljivim proteinima! To čini savršen brzi i lagan i potpun doručak, sve sa onim ukusnim ukusom začina od bundeve!
Volim da koristim konzerviranu tikvicu koja već sadrži začini, ali možete u potpunosti koristiti redovnu konzerviranu bundevicu i dodati u pola kašičice začinske pite. Možete koristiti bilo koje mlijeko koje želite u ovom receptu. Volim da koristim ukusno mleko sa travnjakom na našoj lokalnoj farmi, ali možete zameniti bademovo mleko, kokosovo mlijeko ili sojino mlijeko! Takođe možete koristiti bilo koje brendove proteinskih praha koje volite. Okus vanilije je poželjniji za ovaj recept jer lepo ide sa okusom začinske tikvice. Ne bih preporučio korišćenje čokolade, ali neki ljudi vole čokoladu i bundeve zajedno!
Ako se ne potresem za svog supruga, dodam u nekoliko seckanih pekanaca da mu daju još jedan udarac proteina i odličnu teksturu. Ako želite da se podrhtavate stvarno srdačnim, možete dodati i 1/4 čaše staromodnih zob. Zbog toga se odlično puni šok. Ja volim da dodam zamrznutu bananu za teksturu, ali će takođe dati potresati malo ukusa banane, što ne želim uvek. Takođe možete dodati led za deblji i hladniji šejk. Ovaj recept čini jedan potres, ali možete ga jednostavno udvostručiti ako to činite za dvoje!
Šta ćeš ti trebati
- 1/2 šolje za punjenje tikvice (ili redovna konzervisana bundeva i 1/2 čajne žličice začina pite od tikvice)
- 1/2 čaša celog mleka (ili zamjenski badem, kokosov ili sojino mlijeko)
- 1 kašičica javorjevog sirupa
- 1 šargarepa vanilinskog proteina u prahu
- 1/2 kašičica ekstrakt vanile
- Opciono: za deblje stresajte, dodajte 1/2 smrznute banane, urezane u komade
- Opciono: za više proteina i teksture dodajte 1/4 čaše sitanog pecana
Kako to učiniti
- Stavite punjenje pita od tikvice, mleko, javorjev sirup, proteinski prah i ekstrakt vanile u blenderu. Ako dodate banane ili pekane, takođe ih dodajte u to vrijeme.
- Mešajte sastojke sve dok se ne postarate. Ako koristite svježe banane umjesto zamrznute, možete dodati gomilu kockica leda da biste dobili deblji sloj.
- Sipajte košulju u staklo i oborite malo više začinske torte i sesekljanog pecana ako želite.
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 355 |
| Ukupna mast | 21 g |
| Zasićenih masti | 2 g |
| Nezasićena mast | 11 g |
| Holesterol | 0 mg |
| Natrijum | 250 mg |
| Ugljikohidrati | 25 g |
| Dijetetski vlak | 5 g |
| Protein | 19 g |