Da li pokušavate da pakujete salate za zdrav ručak ili večeru? Da li ste ušli u problem da imate mršavu salatu do trenutka kada ste spremni da je pojedete? Priprema salate od masonske kese može samo biti odgovor na problem sogljive salate.
Metoda za pakovanje ove ukusne niske kalorijske kobb salate je stavljanje obloge u dno posude. Zatim dodate ostale sastojke sa boljim i težim nadevom i dodate najlakše sastojke (zelenu salu) na vrh. Na taj način, ne završite sa mahunom ukrašenom zelenom salatom koja se udavila u oblačenju satima.
Čineći ovu kobb salatu nisko kalorijsku verziju ne znači da morate izbaciti sve ukusne sastojke koji čine salatu od kobbe. Umjesto toga, ograničiti dijelove i koristiti male verzije tipičnih kobb salata sastojaka.
Šta ćeš ti trebati
- 2 kašičice
- ekstradjevičansko maslinovo ulje
- 1 kašičica crvenog vina sirće
- 1/2 čajne žličice dijonskog senfa
- sol i biber po ukusu
- 4 unce kokoške grudi bez kože bez kože
- 1 1/2 šolje razbijena romaine salata
- 1/4 čaše paradajz
- 1 tvrde kuvana jaja, rezane
- 1/4 srednji avokado, plod
- 1/2 unca smanjuje masnoće plavog sira
- 1 traka smanjila masnu slaninu, kuvana i srušena
Kako to učiniti
1. Prvo, kuvajte pileće dojke. Stavite piletinu u tanjir srednje veličine. Dodajte dovoljno vode na tavanu da pokrijete vrh piletine i dodajte u vodu slatku soli. Dajte vodu do vrele, a zatim smanjiti vrućinu i utopiti oko 15 minuta, ili sve dok piletina ne bude potpuno kuvana i više nije ružičasta. Uklonite piletinu sa posude i razbijte piletinu sa dve vilice.
Odložite.
2. Da biste održali salatu vašeg masonskog tegova, postanite sjajan, red u kojem stavite sastojke ako je od velike važnosti. Oblačenje uvek ide na dno. Dakle, sledeći žvakati zajedno maslinovo ulje, crveni vinski sir, dijon senf, i crvenu biber u slanoj i mljeveni bijeli masti sa žicom. Sipajte obuću u dno jedne četvrtine čiste masonske posude.
3. Zatim dodajte šećerni paradajz. Za sledeći sloj dodajte kuvane i rasejane pileće grudi. Sledeći sloj treba da se sastoji od rezanog tvrde kuvana jaja, a na vrhu tog mesta plavi sir se ruši. Zatim dodajte avokado, i na kraju salatu kao i sam gornji sloj.
4. Spremite salatu u frižideru dok ne budete spreman za transport (i pobrinite se da se vaša salata ne prevrne na putovanje!) Kada ste spremni da jedete salatu, iscurejte je u posudu, bacite viljkom, i uživajte.
Služi 1
Per Serviranje Kalorija 408, Masti 26 grama, Pro 39 grama, Ugljika 5 grama
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 942 |
| Ukupna mast | 73 g |
| Zasićenih masti | 17 g |
| Nezasićena mast | 39 g |
| Holesterol | 330 mg |
| Natrijum | 932 mg |
| Ugljikohidrati | 26 g |
| Dijetetski vlak | 18 g |
| Protein | 52 g |