Crvena Lentil i paradajzna supa je tako lako napraviti; potrebno je malo vremena, je hranljivo i jeftino.
Pored zdravih leća i paradajza, takođe će vam biti potrebni određeni zalihe. Ako imate zamrzivač, sada je vrijeme da ga koristite. Dobro je koristiti rezervnu kocku kao zamenu. Koristite povrće, ako želite vegetarijansku supu , inače je kokošija dobra.
Šta ćeš ti trebati
- 7 oz / 200g crvene leće, temeljito oprati i ukloniti svu grupu
- 1½ pint / 750ml zaliha (pogledajte uvod iznad za koji će akciju koristiti)
- 3/4 lb / 390g konzervi paradajza
- Dash salt
- Dišni biber
- 1 tbsp
- svježi koriander (cilantro) ili tigrast list
Kako to učiniti
- Postavite opranu leću u veliki poklopac ili poklopac zaliha sa zalihom. Dodajte do vrele i kuhajte otkriveno 10 minuta. Pokrijte posudu, spustite toplotu i simulirajte još 15 minuta.
- Stavite leću, paradajz, paradajz (uključujući bilo koji sok), i sveže bilje u procesor hrane i blic dok ne glatke.
- Povratite supu na tanjir i malo smanjite ili dok vam ne bude debljine.
- Sesajte sa slanom i biberom kako biste ih okusili i opustili malo kremom. Sve što vam treba uz ovo jelo je neki krumpi hleb i malo putera.
Puls obično znači seme mahunastih biljaka, kao što su pasulj, grašak i leča. Pulsevi se obično mogu jediti u sirovom stanju, ali češće ne, impuls se osuši.
Jedna od sjajnih osobina pulsa je u tome što je visoko proteina, što ih čini odličnim dodatkom vegetarijanske ishrane. Isto tako, oni su zdrava opcija za mesare. Dodatno tome, činjenica da su i ugljeni hidrati usporenog oslobađanja daju osećaj osećanja punije duže, korisno za one koji žele da prođu nekoliko kilograma.
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 217 |
| Ukupna mast | 1 g |
| Zasićenih masti | 0 g |
| Nezasićena mast | 0 g |
| Holesterol | 0 mg |
| Natrijum | 423 mg |
| Ugljikohidrati | 37 g |
| Dijetetski vlak | 6 g |
| Protein | 17 g |