Ova lagana pečena pileća i brokulja divan tepsija na vrhu su sireg sira i zdrobljenih čipsa i pečena do savršenstva. Piletina je sakrivena, a zatim je isečena i pečena brokolijem sa ukusnim i laganim sosom. Ako ste kratki na vreme, slobodno koristite potpuno kuhane hladnjače pileće trave ili pileće meso.
Sos i preliv uključuju majonezu, kondenzovanu supu, sir i čips.
Dodajte bačenu salatu i biskvite za divan obrok, ili poslužite posuđem toplim kuvanim pirinčem ili testeninom.
Možda vam se sviđa i pileća divljača . To je ukusna alternativa, a uključuje kuvano pirinač i pavlaka.
Šta ćeš ti trebati
- 2 pakovanja brokolija (smrznuto, seckano, po 10 unci)
- 6 polovina pilećeg brega (bez kosti, bez kože)
- 1 žlica u Worcesteršir sosu
- 1 kašičica česnom praškom
- 1 može krem pilića supa (smanjena mast)
- 1 šolja majoneza
- 2 kašičice limunov sok (sveže)
- 2 šolje cheddara (srezan)
- 1 šolje
- čips od krompira (slomljen, ili drugi topping *)
Kako to učiniti
- Kuvajte brokoli sve dok ne ponudite ponudu. Stavite pileće grudi u veliki pan; pokrijte vodom i dodajte Worcestershire sos i beli luk. Dovedite do vrućine; smanjiti toplotu i utopiti oko 25 minuta. Iscijedite i hladite.
- Reruj pećnicu do 350 F.
- Lagano mazati ili prskati kasetnu krpu sa neprekidnim sprejom za kuvanje.
- Isecite piletinu u komade. Stavite brokoli u posudu za posudu, a zatim ga dovršite komadićima pileća.
- U posudu kombinirajte kondenzovanu supu, majonez i limunov sok. Zalijemo piletinu.
- Posuti sir i čips od krompira preko vrha tepiha. Pecite u zagrejanu rernu od 35 do 45 minuta.
* Zamijeniti francuski prženi luk ili oko 1 šolje mekih mrvica od hleba bačenih sa 2 žlica rastopljenog putera.
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 1923 |
| Ukupna mast | 130 g |
| Zasićenih masti | 42 g |
| Nezasićena mast | 43 g |
| Holesterol | 531 mg |
| Natrijum | 1.296 mg |
| Ugljikohidrati | 22 g |
| Dijetetski vlak | 3 g |
| Protein | 158 g |