Uživajte u ovom ukusnom pileću piletinu i pirinču sa pare brokolijem ili zelenom salatom i keksima za bajkovit porodični obrok. Laka pečenica koja se popravlja i peci.
Na slici je napravljena crvena paprika umesto zelene, a pimientos je izostavljen. Koristite ostatke piletine u receptu, ili, ako ste kratki vremenom, napravite je sa pirinčevim pirinčem. Pakujuće sveže kuvane pileće trake (ne pšenice) su još jedna odlična opcija. Pogledajte savjete za više mogućnosti sastojka.
Šta ćeš ti trebati
- 6 kašika maslaca (podeljeno)
- 1/4 čaša narezana zelena paprika
- Opciono: 1/4 čaša rezan zeleni luk
- 5 kašika svinjskog brašna
- 1 čaša pilećeg čelika
- 1 1/2 čaše mleka (ili
- pola i pol )
- 1 čajna kašika (nežna ili po ukusu)
- sveže mljeveni crni biber, po ukusu
- 2 1 / 2-3 šoljice kuhanog piletine
- 3 šolje
- kuvan pirinač
- 1 (4 oz) može sečiti pečurke, isušene
- 1/4 čaša iseckan pimiento
- 1 žlica svježeg seckanog peršuna
- 1 šolja mekih hlebih mrvica
- Opciono: 1/2 čaša sa bademiranim bademiranim bademima,
Kako to učiniti
- Reruj pećnicu do 350 F (180 C / Gas 4).
- Spray 2-quart pećnicu za pečenje bez štake.
- U velikom prsluku preko srednje niske vrućine, rastopite 4 žlice maslaca. Ako je koristite, dodajte krompir paprika i zeleni luk. Kuvanje, mešanje, oko 3 minuta. Mešati brašno; nastaviti kuhanje, mešanje, oko 2 minuta. Postepeno mešajte u pileći brod i mleko. Kuvajte, mešajući, dok se sos ne zguši. Dodajte so i svježe mljeveni crni biber, po ukusu, a zatim promešajte u kocke s kocke, kuvani pirinač, pečurke, pimiento i peršun.
- Prebacite smešu u pripremljeno jelo.
- Preostalih 2 žlica butera isperite.
- U malu posudu, kombinirajte mekane mrvice sa rastopljenim puterom; baciti na kaput.
- Podjednako pokrijte s mrvljenim mrvicama. Pečemo u zagrejanom pećniku 30 minuta.
- Potapajte s opečenim bademima, ako ih koristite.
* Da biste proslavili bačene bademe, zagrejte suvu tašnu na srednjoj vrućini i kuvajte matice, međusobno mešajući, sve dok ne budu lagano smeđani i aromatični.
Savjeti
- Ova tepsija je zaista veoma svestrana. Ako vam nije briga za pečurke ili luk, ostavite ih napolje. Za dodatnu ishranu i boju dodajte malo kuvanog graška ili mešano povrće u sos sa piletinom i pirinčem.
- Koristite dan hleb da napravite drobnjače. Srušite par komada hljeba na komade i pulsirajte ga u procesoru hrane kako biste napravili grube mrvice.
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 708 |
| Ukupna mast | 30 g |
| Zasićenih masti | 12 g |
| Nezasićena mast | 12 g |
| Holesterol | 91 mg |
| Natrijum | 739 mg |
| Ugljikohidrati | 81 g |
| Dijetetski vlak | 5 g |
| Protein | 29 g |