01 od 07
Ideje za doručak u prvoj trimestru
Dorling Kindersley: Stuart West / Getty Images Prvi trimestar je pun mučnine, iscrpljenosti i puno novih otoka. Poslednja stvar koju želite uraditi ujutro je jesti, ali to može biti jedna stvar koja pomaže da se mučnina ulegne! Evo nekoliko ideja da se vaša energija održi i vaša mučnina u prvom tromesečju.
02 od 07
Smoothies
Leah Maroney Smoothies su zaista ključ za srećno jutro. Lako se sisaju, pune su plodova i stvarno se lako mogu napraviti. Ako možete podneti ukus, pokušajte da dodate neki proteinski prah. Proteini su veoma važni u prvim mesecima i ponekad je teško jediti. Mnoga žena ima averzije u mesu tokom prvog tromesečja, tako da su glatke pahuljice odličan način za pakovanje u dodatnom proteinu. Jogurt je još jedan sjajan način za pakovanje u protein - Takođe možete dodati stvari kao što su bejbi kale ili bebi spanać , koji su odlični izvori folata za vašu rastuću bebu.
03 od 07
Čaj i tost
Honey Apple Toast. Leah Maroney Zvuči jednostavno i dosadno, ali neka obična torta i čaša đumbir čaja mogu biti odličan početak vašeg jutra. To nije najsnažniji gusti doručak, ali biće lako jesti i nema čudnih mirisa koji mogu uvrediti vaš osjetljiv nos. Ako se zaista osećate ambiciozno, pokušajte dodati jaje . Ili, samo dodajte brisaču krem sira i neke narezane jabuke sa dijetom meda. Možete dobiti malo voća i malo mlekare u vašem sistemu.
04 od 07
Ovsena kaša
Blueberry Quinoa Doručak Bowl. Leah Maroney Ovsena kaša je zaista bezopasan doručak i možete je učiniti stvarno laganim za sebe tako što ćete napraviti noćni oat . Lako se pakuju u pokretu i pune su vlakno za punjenje. Možete dodati stvari kao što su bobice ili šta god da vam stomak može da izdrži.
05 od 07
Žitarice
Natalia Ganelin / Getty Images Neke žitarice za doručak nisu toliko ukusne i imam prilično zadovoljavajuće krhke. Hladno mleko je lepo i osvežavajuće i super okusno rano ujutro.
06 od 07
Domaći danski
Leah Maroney Potrebno je samo malo lisnatog peciva i par ploda voća da napravite ovaj doručak . Jednom kada napravite veliku seriju, možete ih samo zamrznuti i ponovo nazdraviti. Maslina peciva i jaja koja je lako jesti čine brzi i ukusni doručak.
07 od 07
Obični vafli ili palačinke
Kikiriki puter Leah Maroney Možete napraviti veliku seriju vaflića ili palačinki, a zatim ih zamrznuti. Sve što ćete morati da uradite je da popijete dva u tasteru ujutro i imam brz i lagan doručak koji nema nikakvih uvredljivih mirisa. Ako se osećate zaista ambicioznim, možete dodati mast kikiriki putera i posipanje bobica na vafli. Ovo će vam pomoći da dobijete svoj protein i malu količinu voća! Teško je jesti u prvim mesecima, pa pokušajte da se uklapate u sve nutrone koje možete.