Pljeskav humus je zvezda ovog zdravog sendviča. Lijepa je i živahna ružičasta boja u poređenju sa njegovim zdravim atributima. Cveće je opterećeno raznovrsnim hranjivim materijama i vlaknima koji mogu pomoći u smanjenju krvnog pritiska za samo par sati, borbu protiv upale i raka i mogu pomoći u jačanju imunološkog sistema. Kada pomešate pečenu cveću sa pilećim graškom, koji su ispunjeni zdravim vlaknima, proteinima, hranljivim materijama i vitaminima, koristi za zdravlje se množe.
Cracked Pepper Turska vas učitava sa još više belančevina dok paradajz doda lijepu zdravu dozu vitamina C, D i folne kiseline. Feta sir je izvanredan izvor kalcijuma, a kaktusi za bebe su odlična hrana koja pomaže povećanju moždane moći uz visok nivo folata. Iako hleb verovatno nije toliko dobar za vas, to pomaže da sve održite zajedno i to čini još boljim ukusom!
Samo upozorenje, ovaj sendvič postaje neugodan tokom vremena, pa ako pokušate unaprijed napraviti, preporučio bih da koristite baguetu ili drugu vrstu hleba koja je gusta, tako da tečnosti iz sendvičnih sastojaka ne uliježe u hljeb.
Šta ćeš ti trebati
- 3 tbsp. repa hummus
- 1/4 lb napukla paprika ćuretina (na tankom kosom)
- 3-4 rezanci žuti paradajz
- 1 tbsp. feta (srušena)
- 2 tbsp. kale kalice
- par komada crvenog luka
- 2 komada hljeba s krhotinom
Kako to učiniti
- Počnite tako što ćete hljebiti u tosteru i srušiti svaku stranu sa hummusom.
- Zatim, sloj na svim napuštenim paprikama čarolije, zatim žuti paradajz, feta, kalifornijske kalupe i crveni luk.
- Pođite sa drugim rezom na prženim kruhom i služite odmah.
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 241 |
| Ukupna mast | 4 g |
| Zasićenih masti | 2 g |
| Nezasićena mast | 1 g |
| Holesterol | 8 mg |
| Natrijum | 405 mg |
| Ugljikohidrati | 43 g |
| Dijetetski vlak | 7 g |
| Protein | 10 g |