Ne samo da je ovo odlično bočno jelo za bilo koji obrok, ali Chatpata Chana Raita je takođe sjajna dijeta za dijete! Pojesti veliku posudu i napunićete se, u stomaku i vašem umu!
Šta ćeš ti trebati
- 2 šolje jogurta
- 1 šolje kuvano
- škurba (kuvana sa slanom po ukusu)
- 1 velika zelena paprika / kapsicum diced fine
- 1 tsp chaat masala
- 1 tsp šećera
- 1 tsp lagano pečene seme kuma se grubo grili
- 1/2 tsp crvene čili prah
- sol po ukusu
Kako to učiniti
- U posudu za salatu, dobro izbrišite jogurt da biste uklonili sve grudve.
- Dodajte sve preostale sastojke, ukus i dodajte so ako je potrebno. Dobro se dobro miješaj.
- Hladite na sat i služite.
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 214 |
| Ukupna mast | 6 g |
| Zasićenih masti | 3 g |
| Nezasićena mast | 2 g |
| Holesterol | 16 mg |
| Natrijum | 233 mg |
| Ugljikohidrati | 29 g |
| Dijetetski vlak | 5 g |
| Protein | 11 g |