Apricot Lime piletina, krompir i brokoli limuzina

Košer Status: Meso, Pasha

Zauzeti vikendi ne moraju značiti nedovoljne večere - samo jedna ploča pokazuje konačnu uštedu vremena, čišćenje i spasavanje pre-hack-a. Ljepota ovog obroka je u tome što ne morate učiniti ništa osim da brisete brzo marinadu, rasporedite piletinu i krompir na posudu i povucite ga u pećnicu na pečenje. Oko 10 minuta pre nego što je obrok spreman, dodati ćete malo brokolija istoj posudi, vratiti u pećnicu i pripremiti se za odličan obrok. Probajte ovu tehniku ​​sa drugim omiljenim proteinima i veggijama koji imaju slična vremena kuvanja, a naći ćete sve vrste mogućnosti za bezbjedne jednodelne obroke.

Savet: Ovaj recept je idealan za Pashu , kada mnogi ljudi rade sa manje zaliha kuhinje nego obično. I za vrijeme odmora kada je toliko potrebno napraviti od ogrebotine, lepo je da se odmorite jednostavnom (i prirodno nemogućim!) Jednom obrokom.

Šta ćeš ti trebati

Kako to učiniti

1. Ugrejte pećnicu na 425 ° F. Postavite obruč sa velikim obručima sa teškim folijama. U maloj posudi, zajedno sa šećernim šećerom, sok od limete, maslinovog ulja, belog luka, origana i soli (ukoliko koristite).

2. Sipajte malo maslinovog ulja na pripremljenu posudu. Isperite i osušite piletinu i postavite u sredinu ploče. Zalijete mješavinu marelice i mace nad piletinom i okrenite se na kaput. Uredi krompir oko piletine.

Sipati krompir sa malo maslinovog ulja.

3. Gurnite ploču papira u zagrejanu pećnicu i pečenje u trajanju od 30 minuta. Bacite piletinu s sokovima. Rasporedite brokoli stabove oko piletine, razdvojene krompirom. Sipajte brokoli sa malo maslinovog ulja i kašičite neke od sokova od paka preko stabljika.

4. Vratite posudu u pećnicu i pečite još oko 10 minuta, ili dok brokoli ne oštri i počne karamelizirati, krompir je nežan, a piletina je neprozirna, sokovi su prozirni, a umetnut je instant read termometar u najdebljujem komadu čita 165 ° F.

5. Pažljivo izvadite posudu iz pećnice. Piliće i povrće služi za sokove.

Smernice za hranu (po poslu)
Kalorije 771
Ukupna mast 33 g
Zasićenih masti 9 g
Nezasićena mast 14 g
Holesterol 174 mg
Natrijum 337 mg
Ugljikohidrati 55 g
Dijetetski vlak 9 g
Protein 65 g
(Informacije o ishrani na našim receptima izračunavaju se pomoću baze podataka o sastojcima i treba ih smatrati procjenom. Pojedinačni rezultati mogu se razlikovati.)