Ovaj jednostavan kineski recept vam omogućava da dobijete sve prehrambene prednosti bok čaja u jednostavnoj, ukusnoj supi. Osjećajte se da povećate hranjivu vrijednost korištenjem domaće pileće brodice ili dodavanjem kuhane piletine ili sirovih, oljuštenih kozica.
Šta ćeš ti trebati
- 3 čaše pileće juho
- 10 lišće bok čoj, tanko narezan
- 2 kašičice soja sos
- 2 kašičice azijskog susamskog ulja
- 1 kašičica crvene paprike paprike
- 1
- karanfilić od luka , oljušten, seckano
Kako to učiniti
- Donesite pileće juho da zavarite u srednjoj posudi. Obrišite se u začini (crvene paprike, soja sos, azijsko ulje u sezamu) i seckani beli luk.
- Dodajte bok choy. Sipajte do 10 minuta, sve dok bok choy ne postane tamno zelen i oslabljen i nežan. Služi od 4 do 5.
Ovaj recept podnosi čitatelj, Linnie Williams.
Možda vam se sviđa
Kineski recepti za hranu
Bok Choy Saveti za kuvanje
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 81 |
| Ukupna mast | 2 g |
| Zasićenih masti | 0 g |
| Nezasićena mast | 1 g |
| Holesterol | 0 mg |
| Natrijum | 622 mg |
| Ugljikohidrati | 12 g |
| Dijetetski vlak | 2 g |
| Protein | 5 g |