Vegetarijanac ili ne, voleće te grickalice, koje se, pripremljene bananama, bademovim mlekom, kakao i maslacem od kikirikija, graniči na potresu. Bogat i jačajući, ovo je savršena stvar za zdravlje ludaka, vegana i onih koji su alergični na mlečne proizvode, soju, gluten i jaja da se bacaju ujutro ili posle treninga. I, takođe, volim djecu, zato ih slobodno dijelite sa svojim mališanim!
Naravno, postoji više načina da napravite ovakvu vrstu mirisa, zato se osjećate bez obzira na druge predloge varijacije ispod recepta za više ideja!
Šta ćeš ti trebati
- 2 cele, zrele banane
- 3-4 tbsp. kakao u prahu
- 1/4 čistog javorjevog sirupa
- Kremasto maslac od kikirikija od 1/4 čaša
- 3 šolje vanilovog bademovog mlijeka, vanilije kokosovog mlijeka ili drugih ukusa vanila
- alternativa mleka bez mleka
- 1/2 kocke ledenih kockica
Kako to učiniti
- 1. Stavite banane u blender zajedno sa kakao prahom, javorjevim sirupom i kikirikijem. Proces dok se ne pire i jednostavno kombinuje.
- Dodajte bademovo mleko (ili bilo koju alternativu za mleko bez mleka) i led i mešajte se sve dok ne bude glatko i kremasto.
- Poslužite odmah, obučite se rašćenom tamnom čokoladom bez mleka, ako želite.
Druge varijacije:
- Shake It Up: Napravite svoj miris više potresa tako što zamenite 2 šolje bademovog mleka sa vanilinim sladoledom bez mlekare (bilo na bademu, na bazi kokosa, na bazi pirinča ili na bazi soje). Za malo dodatnog čokoladnog udarca, umesto 1-2 koraka čokolade bez mlekare . Ova varijacija je takođe lijepa kada je obučena veganskim šlagom i čokoladnim sirupom bez mleka.
- Dvostruko čokolada : Zamenite vanilinovo bademovo mleko (ili sojinu ili kokosovu, ako koristite) čokoladnim bademovim mlijekom.
- Protein Powerhouse: Dodajte u 1 skupu vašeg omiljenog proteina bez mlečnih proizvoda tokom 1. koraka prilikom obrade banana, kakao u prahu, javorjevog sirupa i maslaca od kikirikija. Obavezno probajte test serije i podesite slatkost po želji.
- Idi Banane: Umesto da dodate u 1/2 šolje leda, jednostavno povećajte količinu banana u receptu na 3 i zamrznite ih 2 sata (do noći) pre nego što napravite grickalice.
- Indijski to: Za decu ili odrasle koji su takođe alergični na maslac od kikirikija ili samo da bi ga izmijenili, zamijenite maslac od kikirikija sa maslacom od indijskog oraha, bademovim puterom ili još jednom maslinovim puterom po vašem izboru.
- Go Raw: Koristite sirovo domaće bademovo mleko za bademovo mleko u receptu, zamenite kakao u prahu sa sirovim prahom kakaoa i zamenite maslac od kikirikija sa maslacem iz sirovog oraha, kao što je ovo domaće maslo za indijski kašik .
- Čip In: Dodajte čajne čokolade bez crnih čajeva ili tamne čokolade koje ne sadrže mlečne čajeve u 1/2 šalice kada dodate u banane, kakao u prahu, javorjev sirup i kikiriki puter. Za dodatni dodir, premešajte u neke kokosove krpice ili raštrkanu tamnu čokoladu bez mleka prije službe.
Smernice za hranu (po poslu) | |
---|---|
Kalorije | 524 |
Ukupna mast | 19 g |
Zasićenih masti | 4 g |
Nezasićena mast | 8 g |
Holesterol | 0 mg |
Natrijum | 298 mg |
Ugljikohidrati | 83 g |
Dijetetski vlak | 9 g |
Protein | 12 g |