Ovaj kolač od ananasa je jednostavan za proizvodnju i ukusno jesti. Možete lako smanjiti kalorije i masti ispuštanjem kokosa i mraza iz recepta.
Šta ćeš ti trebati
- 2 šolje svrhe
- 1 1/2 čaše granuliranog šećera
- 2 tsp sode za sjeme
- 1 čaša osušenog kokosa (opciono)
- 2 jaja, lagano pretučena
- 1 tsp vanilj ekstrakt
- 1 20 unci može drobiti ananas
- Za zamrzavanje:
- 3 šolje
- šećer u prahu
- 1 tsp vanilj ekstrakt
- 1/4 čaša bez masti
Kako to učiniti
- Pecite na 350 stepeni
- Obložite 9 X 13-inčni tepih za pečenje sa neprekidnim sprejom za kuvanje
- Kombinujte brašno, šećer, soda bikarbine i kokosovu supstancu (ako koristite)
- Dodajte jaja i vaniliju i mešajte u zdrobljenom ananasu.
- Sipajte u pripremljenu posudu za pečenje i pecite u trajanju od 30-40 minuta, dok se ne postavi čista zubna čaura u sredini.
- Za zamrzavanje, miješati šećer u prahu, vanilu i mleko u velikoj posudi do željene konzistencije. Dodajte još šećera ili više mleka po želji. Ako želite ukus kokosa, zamijenite ekstrakt kokosa za vaniliju i potresite malo osušenog kokosa na vrhu.
Ukupan broj kalorija od 16 masti, ukupne masti 1.8g (sat 1.3g), holesterol 21mg, natrijum 143mg, ugljikohidrat 48.2g, vlakna 0.7g, proteina 2.2g
Kalorije od masti 5, ukupne masti 0.6g (sat 0.2g), holesterol 21mg, natrijum 134mg, ugljikohidrat 46.4g, vlakna 0.5g, proteina 2.2g
Kalorije 127, Kalorije od masti 5, Ukupno masnoće 0.6g (sat 0.2g), Holesterol 21mg, Natrijum 132mg, Ugljikohidrat 28.4g, Vlakna 0.5g, Proteini 2g
| Smernice za hranu (po poslu) | |
|---|---|
| Kalorije | 220 |
| Ukupna mast | 3 g |
| Zasićenih masti | 2 g |
| Nezasićena mast | 1 g |
| Holesterol | 21 mg |
| Natrijum | 468 mg |
| Ugljikohidrati | 42 g |
| Dijetetski vlak | 3 g |
| Protein | 8 g |